たった5分で全身の筋肉を鍛え抜く！プロトレーナー考案「忙しい人のための自重トレ」

3分間の地獄のサーキット1＋2

　以下のエクササイズを各20秒行い、10秒間の休憩。同エクササイズを第2ラウンドとしてもう1周。

・エアスクワット 20秒＋10秒間の休憩
・オルタネーティング・ジャンプランジ20秒＋10秒間の休憩
・2プッシュアップ・バーピー 20秒＋10秒間の休憩

合計 1分30秒 × 2ラウンド＝ 3分

エアスクワット　Men's Health US

オルタネーティング・ジャンプランジ　Men's Health US

2プッシュアップ・バーピー　Men's Health US