3分間の地獄のサーキット1＋2
以下のエクササイズを各20秒行い、10秒間の休憩。同エクササイズを第2ラウンドとしてもう1周。
・エアスクワット 20秒 ＋10秒間の休憩
・オルタネーティング・ジャンプランジ20秒 ＋10秒間の休憩
・2プッシュアップ・バーピー 20秒 ＋10秒間の休憩
合計 1分30秒 × 2ラウンド ＝ 3分
エアスクワット Men's Health US
エアスクワット Men's Health US
オルタネーティング・ジャンプランジ Men's Health US
オルタネーティング・ジャンプランジ Men's Health US
オルタネーティング・ジャンプランジ Men's Health US
2プッシュアップ・バーピー Men's Health US
2プッシュアップ・バーピー Men's Health US
2プッシュアップ・バーピー Men's Health US
