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朝がつらいのは、睡眠不足のせいではない。実は、4時間睡眠であっても、すっきり起きる方法がある。大事なのは、眠り方より目覚め方だ。思考を変えるだけでできる、その技術とは？※本稿は、ハル・エルロッド著、鹿田昌美訳『［新版］人生を変えるモーニングメソッド』（大和書房）の一部を抜粋・編集したものです。
スヌーズに頼る目覚めでは
眠気と疲労が抜けないまま
「スヌーズボタンを押すのは敗北宣言だ」という格言をご存じだろうか。この言葉には、かなり深い意味がある。
ギリギリまでベッドにとどまるような1日のスタートを切るのは、自分の人生の可能性に抵抗する行為なのだ。スヌーズボタンを押すたびに、夢への一歩を踏み出すことに抵抗していることになる。イヤイヤ1日を始めたときのあなたの気分は、最高とは言えないだろう。
スヌーズボタンを繰り返し押すことには、生理的な悪影響もある。
アリゾナ州フラッグスタッフにあるプレスコットバレー睡眠障害センターの医療ディレクター、ロバート・S・ローゼンバーグ氏の言葉を借りよう。
「スヌーズボタンを繰り返し押すと、自分にとって悪いことが2つある。1つは少し余分に寝たとしても、睡眠が断片化され、質が低下すること。もう1つは、新しい睡眠サイクルに入れなかったために、一日中眠気が続くことがあるということだ」
アラームが鳴ってもなかなか起き上がれない人の多くは、朝がもっとも辛い時間だと報告している。この場合、何らかのストレスを感じながら目覚めるので、ベッドから出るのをできる限り遅らせようとしている。
