このジャンプは、PCワークが続いて、体が固くなったり、肩が凝ったりしたときにも効果的。体がほぐれ、血流がスムーズになる効果が感じられるので、非常におすすめです。
どういう運動をどの程度やるのがよいかは、個人によって異なりますので、自分に合った方法を見つけて、朝のルーティーンにしてはいかがでしょうか。その際、「少しゆるいかな」と感じられる程度の運動のほうが続けやすいでしょう。私も、軽いながらも毎日運動をしているおかげで、快調な毎日を過ごしています。
『疲れない心をつくる休息の作法』（枡野俊明、三笠書房）
また休日には、平日のルーティーン＋αで、1、2時間の運動プログラムを組み入れると、なおいいでしょう。その際、経験したことのないスポーツに挑戦するのもいいですが、少しハードルが高いですよね？それより最初は、馴染みのある好きな運動をすることをおすすめします。
そのほうが抵抗感なく始められますし、自分の力を把握している分、「ほどほどにがんばる」程度がつかみやすいからです。
週に1度、休日の運動というのは、日ごろの運動不足を解消すると同時に、気持ちをリフレッシュしたりするうえでも、とてもいいものだと思います。いまは人生100年時代。「健やかな人生」を送り続けるためにも、ぜひ「ゆるい運動習慣」を生活に取り入れてみてください。
