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記事一覧

食事抜きでも太ってしまう「お菓子のドカ食い」を防ぐコツ

食事抜きでも太ってしまう「お菓子のドカ食い」を防ぐコツ

岡田明子
「お菓子をたくさん食べたから、食事は少なめにしよう、あるいは抜こう」と考える方は少なくありません。こう…
コンビニ商品でダイエット、選ぶなら「うどん」「パスタ」のどちらが正解か

コンビニ商品でダイエット、選ぶなら「うどん」「パスタ」のどちらが正解か

岡田明子
低GIダイエットへの関心が高まる中、実践するにはどうしたら良いかお悩みの方もいらっしゃると思います。そ…
意外と太りやすいおやつ5選、「和菓子=ヘルシー」ではなかった

意外と太りやすいおやつ5選、「和菓子=ヘルシー」ではなかった

岡田明子
ダイエットしたくても、甘い物が止められないという人は多いはず。では、甘い物のなかでも、どんな物を選べば…
ダイエットに成功する4つのステップ、最初から食事の質は見直すな!

ダイエットに成功する4つのステップ、最初から食事の質は見直すな!

岡田明子
痩せたいけれど、何から始めたらいいかわからない。頑張ってもなかなか痩せない。そんな方はきっと少なくない…
ダイエットにことごとく失敗する目標設定「3つの間違い」

ダイエットにことごとく失敗する目標設定「3つの間違い」

岡田明子
昨年ダイエットに挑戦したけれど思い通りの結果が出なかった、失敗してしまったという方、こんなダイエットし…
鍋はヘルシーじゃなかった!ダイエットに向かない3つの理由

鍋はヘルシーじゃなかった!ダイエットに向かない3つの理由

岡田明子
寒い季節になると恋しくなる「鍋」。野菜もたっぷり取れて、おいしいのにヘルシーというイメージを持っている…
サラダダイエットに失敗する人は「ドレッシングの罠」にハマっている

サラダダイエットに失敗する人は「ドレッシングの罠」にハマっている

岡田明子
ダイエットのために野菜を積極的に食べるようにしている方は、多いのではないでしょうか。野菜はカロリーだけ…
定年後も健康な人の食事は「筋肉」と「骨」がポイントだった!

定年後も健康な人の食事は「筋肉」と「骨」がポイントだった!

岡田明子
「人生100年時代」といわれるようになった昨今。60代なんてまだまだ若い!と思っていても、体はどんどん…
ダイエット、食事を減らさず成功も!おすすめ「低GI食品」

ダイエット、食事を減らさず成功も!おすすめ「低GI食品」

岡田明子
食べる量は減らしたくない、でも痩せたい。そんな人におすすめなのが「低GI」食品です。でも、「低GIって…
「朝食のパターン化」で、毎日同じメニューでも健康増進

「朝食のパターン化」で、毎日同じメニューでも健康増進

岡田明子
朝食を食べないという人が多いようですが、朝食の欠食はいろいろな負の連鎖を引き起こします。面倒だから食べ…
食事を抜いても痩せない夫のダイエット、3つのコツとは?

食事を抜いても痩せない夫のダイエット、3つのコツとは?

岡田明子
今回は夫のメタボに悩む奥様のお悩みにお答えしていきます。この方のご主人Aさんは、朝食は食べず、昼食は片…
ダイエットの大敵「リバウンド」を防ぐ3つの条件

ダイエットの大敵「リバウンド」を防ぐ3つの条件

岡田明子
ダイエットに挑戦している方にとって、最も気になることの1つが「リバウンド」でしょう。では、本当にリバウ…
筋トレを無駄にする「NG筋肉食」とは?

筋トレを無駄にする「NG筋肉食」とは?

岡田明子
自分では良かれと思ってやっている「筋肉食」が実は間違っていたら、もったいないですよね!そこで今回は、よ…
ダイエットの成否を決める腸内環境は「3種の食材」で整える

ダイエットの成否を決める腸内環境は「3種の食材」で整える

岡田明子
最近、肥満の原因にもなると話題の腸内細菌。腸内環境とダイエットはあまり関係がなさそうですが、腸内環境を…
甘い物がやめられない人でも成功する「3stepダイエット」

甘い物がやめられない人でも成功する「3stepダイエット」

岡田明子
「甘い物がやめられないから、ダイエットが続かない」という方がよくいらっしゃいます。しかし、好きな物をや…
ダイエットを成功させる理想の朝食・昼食・夕食の時間とは?

ダイエットを成功させる理想の朝食・昼食・夕食の時間とは?

岡田明子
ダイエットに成功したいなら、何時に朝食・昼食・夕食を食べるべき? 体内時計に基づいて、「いつ、何をどれ…
炭水化物を食べても太りにくい食事の法則

炭水化物を食べても太りにくい食事の法則

岡田明子
食べれば太ると言われて久しくなった「炭水化物」。「糖質制限」ブームがいまだに続いていますが、炭水化物好…
同じカロリーでもこんな違う!太る食事、痩せる食事

同じカロリーでもこんな違う!太る食事、痩せる食事

岡田明子
今まで1万人超の食事カウンセリングをしてきましたが、男性に多いのがダイエットのために「カロリー」ばかり…
「機能性表示食品」を摂っても太る人のNG習慣

「機能性表示食品」を摂っても太る人のNG習慣

岡田明子
「目の調子を整える」「脂肪の吸収を抑える」「血糖値を抑える」などそのフレーズから思わず手が伸びてしまう…
コンビニダイエットに成功したければ「弁当」は買うな

コンビニダイエットに成功したければ「弁当」は買うな

岡田明子
コンビニにはダイエット向きの商品も多く揃っています。しかも、成分表示がされているので、難しいカロリー計…
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