第65回
ポテチとせんべい、どっちが塩分多い?身近な食品で減塩対策
岡田明子
毎月17日は「減塩の日」。減塩による高血圧予防啓発のために制定されました。しかし「減塩」と言っても、正しい減塩法を理解している方は少ないよ…
2018.11.12
健康になるためには食事が大切。でも、健康的な食事=おいしくない、量が少ない、味が薄い…。そう思い込んでストレスになっている人も少なくないはず。この連載では、そんなイメージを脱するような健康になれるのに我慢しなくていい、ストレスフリーな食事術を紹介。1万通り以上の食事パターンを分析し、何千人もの方のダイエットサポート実績がある管理栄養士の岡田明子さんがお教えします!
第65回
岡田明子
毎月17日は「減塩の日」。減塩による高血圧予防啓発のために制定されました。しかし「減塩」と言っても、正しい減塩法を理解している方は少ないよ…
2018.11.12
第64回
岡田明子
「人生100年時代」といわれるようになった昨今。60代なんてまだまだ若い!と思っていても、体はどんどん変化していきます。今回は、健康寿命を…
2018.10.29
第63回
岡田明子
食べる量は減らしたくない、でも痩せたい。そんな人におすすめなのが「低GI」食品です。でも、「低GIって何?」「どんな食品が低GIなの?」と…
2018.10.15
第62回
岡田明子
朝食を食べないという人が多いようですが、朝食の欠食はいろいろな負の連鎖を引き起こします。面倒だから食べないというならいっそ、朝食は毎日同じ…
2018.10.1
第61回
岡田明子
今回は夫のメタボに悩む奥様のお悩みにお答えしていきます。この方のご主人Aさんは、朝食は食べず、昼食は片手で食べられるもの、夕食は食べないと…
2018.9.17
第60回
岡田明子
年齢を重ねるとともに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなった。そんな症状に悩まされていませんか?実はその症状、食事の取り方に原因があるかも…
2018.9.3
第59回
岡田明子
ビールの飲み過ぎは肥満の原因になり、実際に太ってしまう方も少なくありません。しかし、ビールの飲み過ぎが太る原因と言い切れるわけではありませ…
2018.8.20
第58回
岡田明子
夏真っ盛り、日に焼けた肌のケアが気になる方も多いのではないでしょうか。紫外線による肌の老化防止には、食事からの対策も大切です。そこで、日焼…
2018.8.6
第57回
岡田明子
気温が30℃を超える真夏日、さらには35℃を超える猛暑日が続くこの時季、心配になるのが「熱中症」です。そこで今回は、熱中症を予防する食べ物…
2018.7.23
第56回
岡田明子
ダイエットに挑戦している方にとって、最も気になることの1つが「リバウンド」でしょう。では、本当にリバウンドしないダイエットには、どんな要素…
2018.7.9
第55回
岡田明子
自分では良かれと思ってやっている「筋肉食」が実は間違っていたら、もったいないですよね!そこで今回は、よくありがちな「筋肉食」の落とし穴、さ…
2018.6.25
第54回
岡田明子
今年もジメジメとした梅雨の季節がやってきました。梅雨になると体の不調を感じるという人が少なくありません。そこで今回は、梅雨時期の体調不良を…
2018.6.11
第53回
岡田明子
最近、肥満の原因にもなると話題の腸内細菌。腸内環境とダイエットはあまり関係がなさそうですが、腸内環境を整えることはダイエットに大きなメリッ…
2018.5.28
第52回
岡田明子
「甘い物がやめられないから、ダイエットが続かない」という方がよくいらっしゃいます。しかし、好きな物をやめることは大きなストレスです。そこで…
2018.5.14
第51回
岡田明子
ダイエットに成功したいなら、何時に朝食・昼食・夕食を食べるべき? 体内時計に基づいて、「いつ、何をどれだけ、どのように食べるのがいいのか」…
2018.5.2
第50回
岡田明子
女性が生理周期を上手に使って、健康的に痩せる方法とは?女性は、生理周期にともなって食欲が増減するため、ダイエットがうまくいかない方が少なく…
2018.4.16
第49回
岡田明子
○○だけ食べるという単品ダイエットや、豆腐や春雨スープなどのヘルシーな食品を食べるダイエットなどは、摂取エネルギーを減らす“分かりやすいダ…
2018.4.2
第48回
岡田明子
昨今、欧米でのダイエット指導は、教えるではなく、自ら考えて行動してもらう、「コーチング」にシフトしています。やり方は、様々な質問への回答を…
2018.3.19
第47回
岡田明子
コレステロールは以前、摂取基準(目標量)が定められていましたが2014年3月から基準はなくなりました。今では悪いものというイメージではなく…
2018.3.5
第46回
岡田明子
誰しも、今まで生きてきた中で知らず知らずのうちに習慣化になっている食習慣があります。そこで今回は、悪い食習慣のパターンを挙げながらレベル1…
2018.2.19