第104回
「夕食軽めダイエット」の正しい方法、誤解していると逆効果!?
岡田明子
夜食べすぎるのは良くないからと、夕食を軽めにしたり、抜いたりするダイエットに挑戦されている方も多くいらっしゃると思います。ただし、その日の…
2020.5.25
健康になるためには食事が大切。でも、健康的な食事=おいしくない、量が少ない、味が薄い…。そう思い込んでストレスになっている人も少なくないはず。この連載では、そんなイメージを脱するような健康になれるのに我慢しなくていい、ストレスフリーな食事術を紹介。1万通り以上の食事パターンを分析し、何千人もの方のダイエットサポート実績がある管理栄養士の岡田明子さんがお教えします!
第104回
岡田明子
夜食べすぎるのは良くないからと、夕食を軽めにしたり、抜いたりするダイエットに挑戦されている方も多くいらっしゃると思います。ただし、その日の…
2020.5.25
第103回
岡田明子
職業柄、食事の時間が不規則、お昼ご飯の時間が取れない…という方も少なくありません。なかなか理想の時間に食事ができないときは、どんなことに気…
2020.5.11
第102回
岡田明子
コロナウイルスの影響で、在宅勤務になり、食事の内容が変わってきたという方も多いと思います。自宅で食事をとることが多くなることにはメリットも…
2020.4.27
第101回
岡田明子
新型コロナウイルスの影響で、不安な毎日が続いていますが、こんなときだからこそ、健康に気を付けて「手作りお弁当」にチャレンジしてみよう!とい…
2020.4.13
第100回
岡田明子
ダイエット中は甘いものを避けたい……けど果物なら栄養もあるし大丈夫でしょ!と果物を選んでいる方、果物と一口に言っても種類はさまざまです。今…
2020.3.30
第99回
岡田明子
疲れやすさは食事と密接に関係しています。今回は疲れやすいことにお悩みの方の食習慣を通して、食事のとり方やバランスなど、気を付けるべき点を解…
2020.3.16
第98回
岡田明子
日々の食生活で欠かせない「油」。エネルギー源としてとても重要なものですが、なんとなく、体に悪いというイメージを持っている方も少なくないと思…
2020.3.2
第97回
岡田明子
ダイエット経験があったり、日ごろからジムに通ったりしている人は、手軽なタンパク源としてプロテインを選ぶことが多いかもしれません。しかし、と…
2020.2.17
第96回
岡田明子
風邪やインフルエンザの流行に加え、最近では新型のウイルスも出てきて、感染症の予防が気になる季節ですね。マスクをしたり、手洗いうがいをしたり…
2020.2.3
第95回
岡田明子
ダイエットのために避けた方がよいとわかっていても、ついつい我慢できない。ストレスがたまると止まらなくなってしまう……。今回は「甘いもの」が…
2020.1.20
第94回
岡田明子
年末年始、つい食べすぎてしまった!ダラダラ食い、ドカ食い生活を続けて胃もたれが……という方も多いのではないでしょうか。今回は、食生活を健康…
2020.1.6
第93回
岡田明子
年末年始は、家族や友人と集まって食事をする機会が多いもの。ついつい食べすぎてしまうことも…。今回は、年末年始によく食べるメニューの中から、…
2019.12.23
第92回
岡田明子
12月に入り、毎日飲み会や会食続き…という方も多いのではないでしょうか。朝・昼の食事のしかたを少し工夫することが大切です。
2019.12.9
第91回
岡田明子
夜なかなか寝付けない、ぐっすり眠れないといった「不眠」の問題。もしかしたら、食事で改善できることがあるかもしれません。睡眠の質を高めるため…
2019.11.25
第90回
岡田明子
肌荒れやシミ、くすみなど、肌は年齢を重ねると老化していきます。肌の健康状態には、紫外線やストレス、ホルモンバランスも関係していますが、食生…
2019.11.11
第89回
岡田明子
「お酒が好きだけど、最近太りやすくなってきた」「年をとってから酔いやすくなった」などと、年齢を重ねると、若い頃にはなかった飲酒による体調の…
2019.10.28
第88回
岡田明子
糖質制限ダイエット後のリバウンドに悩む30代女性からの相談です。「バランスのよい食事」には太る不安があるという相談者。しかし実は、糖質が不…
2019.10.14
第87回
岡田明子
高血圧は遺伝的な要因も含まれますが、飲酒や喫煙、食生活の乱れ、肥満などによっても起こるため、防ぐことができる病気でもあります。若いころに比…
2019.9.30
第86回
岡田明子
ダイエットしたいけどなかなか思うように痩せられない…という方、「手作り弁当」始めてみませんか?手作り弁当は決まった容量があり、炭水化物、タ…
2019.9.16
第85回
岡田明子
会食や飲み会など、外食が多い生活でついつい食べ過ぎてしまう…という方も少なくないのではないでしょうか。今回は、外食ばかりでも太らない人の知…
2019.9.2