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【テレビで話題！】朝起きて1分、寝る前に1分。「くびれる呼吸法」で自然にボディメイク
「ダイエットが続かない」「疲れて運動する気になれない」そんな人でもはじめやすいのが、ベッドの上でできる「くびれる呼吸法」です。テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」の3日間検証で紹介され、話題となったヨガ講師・tsukiさんの人気メソッド。今回は、朝と夜におすすめの呼吸法「あおむけバージョン」をご紹介します。
【テレビで話題】「呼吸だけ」でくびれを目指す！ 1分の「くびれる呼吸法」とは？
「たった1分の呼吸で、本当にお腹は変わるの？」テレビ朝日「サンド＆キスマイの気になるマン」出演で話題になっているのが、ヨガ講師・tsukiさんです。tsukiさん考案の「くびれる呼吸法」は激しい筋トレや腹筋運動は必要ありません。必要なのは、深く息を吸って、長く細く吐く呼吸を1分続けること。ぽっこりお腹や姿勢が気になる人でも、毎日のすき間時間に取り入れやすいのが魅力です。
【美くびれ専門家が教える】40歳過ぎても「引き締まった体をキープしている人」がやっている、たった1つの秘訣＆ワーク
「体が硬く、体重増加が気になる40代。今からメリハリはつくれる？」そんな悩みに寄り添っているのが、ヨガライフスタイリスト・tsuki（ツキ）さん。SNS総再生数1億回超を誇る「くびれヨガ」は、ヨガ×呼吸法×筋トレを組み合わせた、無理なく続けられるボディメイクメソッドです。今回は、tsukiさんに、体型が変化しやすい40代からのボディメイクの秘訣と、初心者でも取り組みやすいおすすめワークをうかがいました。（構成：依田則子 写真：榊智朗）
【美くびれの専門家が教える】上手にボディメイクをしている人が欠かさない習慣
「お腹はぽっこり、お尻は四角い。もっときれいなボディラインになりたい…」そんな悩みを抱える女性から支持を集めているのが、人気インスタグラマーであり、ヨガライフスタイリストのtsuki（ツキ）さんです。かつて自身も“くびれゼロ体型”に悩んでいた一人。そこから生まれた「くびれヨガ」は、SNS総再生数1億回超。ムリに体重を落とすのではなく、体のゆがみを整えながら、しなやかなメリハリボディを目指せると人気です。今回は、新刊『くびれヨガ』から、ボディメイク成功のポイントを教えていただきました。構成：依田則子 写真：榊智朗
【美くびれづくりの専門家が教える】プリッと丸い美尻をつくる夜の新習慣
「さいきん、お尻が四角くなってきた…」そんな“大人世代のヒップ問題”に、ひとつの答えがあります。ヨガライフスタイリスト・tsuki（ツキ）さんが提案するのは、深い呼吸をベースに体の内側から整える“くびれヨガ”。SNS総再生数は1億回超。ムリにやせるのではなく、体のバランスを整えることで、美しいラインを引き出していくメソッドです。中でも鍵になるのが「ヒップ」。今回は、夜の習慣に取り入れたい“上向きヒップ”をつくるシンプルなワークを紹介します。※本稿は新刊『くびれヨガ』より一部抜粋・編集しています。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】くびれがない人の共通点。朝1分の習慣で体は変わる
SNS総再生1億回超。ヨガライフスタイリスト・tsuki（ツキ）さんは、かつて“くびれゼロ体型”に悩んでいた一人です。そこから、ウエストとヒップの差30cmというメリハリボディを実現。ヨガ×呼吸法×筋トレを組み合わせた独自メソッドで、「ムリなく自然に引き締まる体」へと変わったといいます。今回は、新刊『くびれヨガ』から、くびれができない“根本原因”と、毎朝1分で変化を感じやすい“くびれワーク”をご紹介。※本稿は新刊『くびれヨガ』より一部抜粋・編集しています。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロ直伝】30代から差がつく。どんどん太くなるウエスト問題。見直すべき“最初の一歩”とは？
浮き輪のようなウエストライン、ぽっこりお腹、産後の体型変化……。「気づけばウエストまわりがどんどん太くなっている…」と感じていませんか？そんな悩みを持つ女性たちから支持を集めているのが、“くびれゼロ体型”を克服したヨガ講師で人気インスタグラマーのtsuki（ツキ）さん。ヨガ×呼吸×筋トレを組み合わせた「お腹やせメソッド」は、SNSで累計1億回再生を突破しています。今回は、tsukiさんに短期間でも“お腹引き締め効果”を実感しやすいワークと、無理なく続けるコツをうかがいました。※ワークは新刊『くびれヨガ』から抜粋・編集しています。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】おにぎりに混ぜるだけ。お腹すっきり腸活食材とは？
かつて体型コンプレックスに悩みながらも、独自のボディメイクメソッドでウエストとヒップの差30cmという美しいくびれを手に入れた、人気ヨガ講師・tsuki（ツキ）さん。そのくびれの秘密は、じつは“腸”にありました。今回は、新刊『くびれヨガ』から、tsukiさん自身も実践している「便秘知らずの腸活レシピ」をご紹介。※本記事は新刊『くびれヨガ』からの抜粋・編集です。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれづくりのプロが伝授】がんばらないほうが、くびれはできる。習慣化するための「9つの仕組み」
「エクササイズをがんばっているのに、なぜか続かない」そんな人ほど、変えるべきは“やり方”ではなく“環境”です。今回は、SNS総再生数約1億回の人気メソッド「くびれヨガ」を提唱するヨガ講師・tsuki（ツキ）さんが実践する、習慣化するための9つの仕組みを紹介。※本記事は新刊『くびれヨガ』からの抜粋・編集したものです。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】美しいボディラインを手に入れた人が“手放した習慣”とは？
「ヨガやピラティスに通う時間がない…」「ボディメイクをしたいけど、続かない…」そんなふうに、美活を後まわしにしていませんか？忙しい毎日でも、体は変えられます。しかも朝、たった1分から。今回は、SNS総再生数約1億回の人気メソッド「くびれヨガ」を提唱するヨガ講師・tsuki（ツキ）さんに、美しいボディラインを手に入れる1分習慣を教えていただきました。本記事は、新刊『くびれヨガ』から抜粋・編集したものです。写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】座りっぱなしの「お腹ぽっこりさん」が「くびれ美人」に。実践した3ステップ
体重はほとんど変わっていないのに、なぜかボディラインだけ整っていく――。そんな変化を遂げた女性がいます。彼女が実践したのは、ハードな運動でも厳しい食事制限でもありません。ヨガ×呼吸×筋トレのいいところを組み合わせ、美しいボディラインへ導く「くびれヨガ」でした。今回は、そのメソッドを開発した人気のヨガ講師・tsuki（ツキ）さんに、新刊『くびれヨガ』のモニター事例をもとに、“ウエストが自然に細くなるポイント”をうかがいました。
【くびれのプロが伝授】なぜ腹筋すると太く見える？ くびれを上手につくるコツ
「ジムに通っているのに、胴回りだけ変わらない」「くびれをつくりたいのに、やり方がわからない…」そんな悩みを抱える人から支持を集めているのが、人気ヨガ講師・tsukiさん考案の「くびれヨガ」。ヨガ×呼吸×トレーニングを組み合わせ、無理なく美しいボディラインへ導くメソッドです。書籍『くびれヨガ』のモニターには応募が殺到。実践者の中には、ウエスト－15～20cmを達成したケースも多数。今回は本書から、「くびれづくりのポイント」と「お腹やせワーク」を抜粋してご紹介します。構成：依田則子 写真：榊智朗
【美くびれのプロが教える】「頑張ってるのに体型が変わらない人」が見直すべき、最初の一歩
「お腹太りをなんとかしたいけれど、何から始めればいいのかわからない」「メリハリボディを手に入れたいけれど、なんだか大変そう」そんな悩みをもつ女性たちから支持されているのが、SNS総再生数約1億回の人気メソッド「くびれヨガ」。今回は、その提唱者・tsuki（ツキ）さんに、しなやかなメリハリボディをつくる最短ルートを教えていただきました。※本記事のワークは新刊『くびれヨガ』からの抜粋・編集です。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが指南】後ろ姿で年齢がバレる人の共通点。若見え背中を育てるワーク
「エレベーターで入口付近に立ったとき、後ろの人にどう見られているか気になる」そんな瞬間はありませんか？ ふとしたときに感じる“後ろからの視線”。じつは人は、無意識のうちに後ろ姿で年齢や印象を判断しています。顔と違ってごまかしが効かない分、体の使い方や日々の習慣が、そのまま表れてしまうからです。今回は、SNS総再生数約1億回の人気メソッド「くびれヨガ」を提唱するヨガ講師・tsuki（ツキ）さんに、「なんとなく老けて見える後ろ姿」になっている人の共通点と、「人から見られても自信が持てる後ろ姿のつくり方」を教えていただきました。※本記事のワークは新刊『くびれヨガ』からの抜粋・編集です。校正：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】美しいヒップは夜に育てるのが◎。寝る前の「美尻習慣」
「最近、お尻が下がってきた気がする…」「デニム姿に自信が持てない」そんな悩みを感じている人は多いのではないでしょうか。じつは、スタイルを左右するのは“くびれ”だけではありません。プリッと上がったお尻があるだけで、体はぐっと引き締まって見えるのです。今回は、ヨガ×呼吸×トレーニングを組み合わせ、無理なく美しいボディラインへと導くメソッド「くびれヨガ」が人気のヨガ講師・tsuki（ツキ）さんに、“美尻とくびれを同時に育てる夜の習慣”をうかがいました。※ワークは書籍『くびれヨガ』から抜粋
【くびれのプロが伝授】“産後太り”をリセットしたいときにおすすめ。寝ながらできる“吐ききる呼吸法”
「産後、お腹だけ戻らない」「運動する時間なんてない…」そんな悩みを抱える産後ママに支持されているのが、人気ヨガ講師・tsuki（ツキ）さんが考案した「くびれヨガ」。ヨガ×呼吸×トレーニングを組み合わせ、無理なく美しいボディラインへと導くメソッドとして注目を集めています。書籍『くびれヨガ』のモニター募集には、産後太りに悩む女性から応募が殺到。実践した人の中には、ウエスト－15～20cmという変化を実現したケースが多数。本記事では、産後太りに悩んでいたモニターさんの実例をもとに、忙しい日々の中でも取り入れやすい“お腹リセット法”について、tsukiさんに聞きました。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれづくりのプロが伝える】20代で「お母さん？」と呼ばれた私が見直した、老け見えを招く背中の正体
「最近、後ろ姿がなんだか老けて見える気がする…」「背中が丸くなってきたかも」「写真に写った自分の後ろ姿にショック」そんな“大人世代の後ろ姿問題”に心当たりはありませんか？ じつは、人の印象は顔よりも後ろ姿で決まることがあります。背中が丸まり姿勢が崩れると、体のラインがぼんやりし、年齢より老けた印象になってしまうことも。そこで今回は、SNS総再生数約1億回の人気メソッド「くびれヨガ」を提唱するヨガ講師・tsukiさんに、後ろ姿の印象を変える体の整え方を教えていただきました。本記事で紹介するワークは、新刊『くびれヨガ』からの抜粋です。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれづくりのプロが伝授】なぜかモテる女性の“スキマ時間の使い方”
「特別な美人というわけではないのに、なぜかモテる女性」。あなたの周りにも、そんな人はいませんか。話し方や性格ももちろんありますが、じつはもう一つ大きな共通点があります。今回は、SNS総再生数1億回を超える「くびれヨガ」の提唱者であり、新刊『くびれヨガ』を出版したtsuki（ツキ）さんに、ヨガ指導を通して見えてきた、「好印象を持たれる体づくりの習慣」を伺いました。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】朝1分、ベッドでこれだけ。“くびれる”習慣
「体重は変わらないのに、なんだかラインがゆるんだ気がする」鏡の前で、ふとため息が出る。そんな経験はありませんか？ そんな大人世代の女性から支持されているのが、くびれづくりの専門家・tsukiさん。ウエストとヒップの差は30センチ。自身の体を劇的に変えた“肋骨から整えるメソッド”は、SNS動画累計1億回再生を突破しています。今回は、新刊『くびれヨガ』から、忙しい人でも、ズボラさんでも続けやすい“くびれづくり”を教えていただきました。構成：依田則子 写真：榊智朗
【くびれのプロが伝授】ウエスト太めな人に共通する、残念な体の特徴。1秒セルフチェック
「ウエストゴムが楽。でも、このままでいいのかな」「ぽっこりお腹でニットワンピースが苦手。でも本当は着てみたい」そんな“大人世代のお腹まわり問題”に向き合うのが、ボディメイク動画が累計1億回再生を超える人気ヨガ講師・tsukiさんのメソッド「くびれヨガ」。深い呼吸をベースに、筋肉だけでなく骨格から整えるアプローチが支持されています。今回は、お腹太りの原因がわかる「1秒セルフチェック」と、内側から整える「くびれるワーク」を教えていただきました。構成：依田則子 写真：榊智朗
