「私はなぜこんなに生きづらいんだろう」「なぜあの人はあんなことを言うのだろう」。自分と他人の心について知りたいと思うことはないだろうか。そんな人におすすめなのが、『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』だ。著者の精神科医のチョン・ドオン氏は精神科、神経科、睡眠医学の専門医として各種メディアで韓国の名医に選ばれている。本書は「心の勉強をしたい人が最初に読むべき本」「カウンセリングや癒しの効果がある」「ネガティブな自分まで受け入れられるようになる」などの感想が多数寄せられている。本書の原著である『フロイトの椅子』は韓国の人気女性アイドルグループ・少女時代のソヒョン氏も愛読しているベストセラー。ソヒョン氏は「難しすぎないので、いつもそばに置いて読みながら心をコントロールしています」と推薦の言葉を寄せている。あたかも実際に精神分析を受けているかのように、自分の本心を探り、心の傷を癒すヒントをくれる1冊。今回は日本版の刊行を記念して、本書から特別に一部抜粋・再構成して紹介する。
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強さや自信を求めていた。
─アンナ・フロイト
深い井戸の中にいるような気分
「先が見えない。すっかり落ちるところまで落ちてしまった。指先すら動かしたくない。希望が持てない。人生に価値を見出せない。毎日を生きるのが苦痛だ。世の中は不公平だ。腹が立つ」
憂うつとはこんな気分です。とても居心地の悪い感情です。
こんな気分から抜け出そうと全力でもがいてみるものの、うまくいきません。
まるでアリ地獄にはまったかのようです。
つらい日々を生きていると、井戸に落ちたような気分になります。
憂うつな人には何もかもがネガティブに見えます。
井戸の中から見上げる空は500円玉の大きさで、井戸の壁はコケに覆われてぬるぬるしています。
助けを求めたいけれど恥ずかしい気もして、どうしたらいいのかわかりません。
うつ病と診断されるほどのひどい憂うつ感は、精神科専門医の助けを借りて治療をすべきです。
意志の力だけでは、重いうつ病を解決することはできません。
しかし、治せる病気です。
ひとりでなんとかしようとするのではなく、病院で治療を受けてください。
現代精神医学では、うつ病を脳の生化学的なバランスが崩れた病気ととらえています。
そのため、これを正常に戻す抗うつ剤の投与が効果的な治療法として確立しました。
しかし、薬には「なぜ今、うつ病を発症したのか」という意味を見つける役割は果たせません。
憂うつになった理由が自分でもわからないなら、精神分析家の助けが必要です。
憂うつであることを恥ずかしがらないでください。
憂うつになるのは、よくある症状です。
早めに治療を受ければ、すぐによくなります。
問題は、ひとたび憂うつの沼にはまってしまうと、病院で治療を受けたり、周りの人に助けを求めたりするのが、とんでもなくハードルの高いことのように感じられる点です。
精神療法や精神分析を受けて井戸の外に出てくると、今まで自分がいた井戸は決して深くなかったことがわかります。
せいぜい人の背丈ぐらいの深さで、だいぶ前から干上がっていて溺れる心配もありません。
元気な人であれば、すぐに上がってくることができるほどです。
こんな井戸にはまって助けを求めている人がいるなんて、誰も想像できなかったことでしょう。
憂うつ感に悩まされていた本人だけが、深い井戸だと思い込んでいたのです。
（本稿は、チョン・ドオン著 藤田麗子訳『こころの葛藤はすべて自分の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイトの教え』から一部抜粋・再構成したものです）
『こころの葛藤はすべて自分の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
発売続々重版！新刊書籍の紹介
韓国で15万部突破のベストセラー、待望の日本版刊行！
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイトの教え』チョン・ドオン著、藤田麗子訳 定価1650円（本体1500円＋税10％）ダイヤモンド社
行き詰まった、生きることに疲れた…悩んだときに必ずヒントをくれる本
【韓国で15万部のベストセラー、待望の日本版刊行！日本でも発売２カ月で３刷！】
●「ネガティブな感情との向き合い方がわかる！」
●「自分の感情を見つめ直して、カウンセリングや癒しの効果を受け取ることができる」
●「自己肯定感が高くなる本」
●「はじめて知ることばかり。心のしくみを知りたい人にとてもおすすめ！」
●「感情の動きのすべてが自分を守るための防御反応なんだとわかり、自分はこのままでいいんだと思えるようになった」…など読者から喜びの感想多数！
精神分析とは、自分にまで嘘をつく“心”を引き出す作業だ。
この本は長椅子にゆったりと横になり、精神分析家に自分の複雑な心のうちを話しながら、抑圧された心を解き放っていくようなひとときが味わえる。
著者は韓国初の精神分析家であり、精神科専門医でソウル大学名誉教授のチョン・ドオン氏。
この本ではフロイトの精神分析理論をベースに、心の悩みに寄り添いながら、読者に「本当の自分」を見つけるためのヒントを与えてくれる。
ふだんは忘れているが、ふと思い出す初恋の記憶は“前意識”にある。しらふのときは考えたこともないのに酒の勢いで飛び出す禁じられた愛は“無意識”にあり、ユーモアが得意な人は自らの“攻撃性”を別の形で表現している。極端に他人を気遣う人は、相手にひどい態度を取ってしまうかもしれないという恐れが隠れている……など、精神分析学を学んだことのない人でも、心の地図をひと目で見渡せるようになる。
「いいことが起こればラッキー、悪いことは予防接種だったと考えよう」「不安感が強いなら、毎日30分日記に心配事を書き出そう」「解決できないことは先送りして、簡単に解決できることはすぐに処理して忘れよう」「パニックに陥ったら、息を吸うのではなく、吐くのが大切」「最大の復讐とは、その相手を完全に忘れてしまうこと」など、生きづらさを解消するための具体的な方法も満載。
『こころの葛藤はすべて私の味方だ。』は、自分でも気づかなかった心の傷を見つけ、困難を乗り越えるためのノウハウがつまっています。ぜひチェックしてみてください。
本書の主な内容
◆第1章 「隠された自分」を見つける
1 私の心はどんなふうにできているのか
2 どんな欲望が私たちを動かすのか
3 誰の心にも警護チームがいる
◆第2章 無意識の傷を理解する
4 不確実なことに耐えられない─不安
5 生へと向かわせる強力なパワー─恐怖
6 失くした手紙が戻ってくる─憂うつ
7 自己愛の傷が流す血─怒り
8 新たなスタート地点に立っただけ─挫折
9 逃げたくても逃げられない─迷い、劣等感
10 自分との競争─ねたみ、嫉妬
◆第3章 他人を求めて果てしなくさまよう無意識
11 自分を愛している人ほど恥ずかしがり屋だ
12「私たち」と「私」の間で─愛着と孤独
13 時には、ささいなことに命をかける─誤解と執着
14 もっとも甘い無意識─愛
15 復讐したい人はいますか？
◆第4章 無意識に対する5つの基本治療法
16 あなたは「今」を生きていますか？
17 自分の言葉で話す
18 自分にまで嘘をつくのはやめよう
19 許されるためにがんばらないで
20 幻想と夢をうまく利用しよう
