誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉』から生まれた小説『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。とても読みやすいオムニバス形式の短編集は、アナタの心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
ウケ狙いで“スベる人”
誰しも努力をするなら、よい結果がともなってほしいですよね。ところが、結果を出すことを目的化すると、うまくいかないことが多いです。なにごともそうなのですが、期待しすぎて行動すると、あまりいいことがないんですね。
わかりやすくいうと、“ウケ狙い”みたいなことです。仕事のプレゼンや結婚式のスピーチなどの大事な場で、ウケを狙って“スベる人”がいます。プロのお笑い芸人さんならまだしも、素人が「笑わせてやる」と前のめりになるほど、スベりやすく、オモシロくもない……。
むしろ、気負わず期待せず、等身大の自分が発する言葉のほうが、耳目を集めやすかったりします。結局のところ、余計な期待が、目に見えないプレッシャーを自分自身に与えているようなものです。
楽しむのがいちばん
こういうと「まあ、そうだよね」なんて思うかもしれませんが、無意識に結果を期待しがちなんです。その期待が自分にプレッシャーを与え、緊張感が高まり、パフォーマンスを発揮できず、結果がともなわない……という悪循環を生むことがあります。
「結果を期待するな」というのも、なかなか難しいかもしれません。しかし、自分のパフォーマンスを最大限まで引き出そうと思ったら、本当は結果を期待せず、楽しみながら挑むのがいちばんです。
パフォーマンスを最大化するために
一生懸命に挑んでいることであればあるほど、過度な期待はしないことです。仕事や受験勉強、コンクールやショー、趣味で参加するマラソン大会など、いい結果を出そうと期待しすぎると、それが頭のなかを支配してパフォーマンスを最大化できにくくなります。
できるだけ期待せず、楽しむことを優先する。培ってきたパフォーマンスを発揮することに、意識を集中してあげるようにすると、より結果が出やすくなるでしょう。
本稿は『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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