3. ワールドグレイテストストレッチ｜股関節の可動域向上を目指すストレッチ
MEN’S HEALTH US
・効果的な理由とコツ
ジョルダーノ博士はこのストレッチを、「世界一（ワールドグレイテスト）」と呼んでいます。これまでと同様に左右を切り替えながら行いますが、ストレッチのポーズを長く保つことを意識する必要はありません。
一時的に可動域を広げることで血流と循環を高め、結果的に腰の可動性を広げることが目的です。
「ワールドグレイテストストレッチ」やり方
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1. 両手両足を床に着けた体勢から、右足を右手の外側へ動かします。左膝は地面につけたままで構いません。
2. 臀部の左側を引き締めながら、右肘を床に向けて下げていきます。太腿の裏側のストレッチを意識しながら行いましょう。
3. 右腕が弧（こ）を描くようにして、天井に向けて伸ばしていきます。首に負担がかからないように、視線を右手に向けながら行いましょう。このとき左側の肋骨を下方に捻（ひね）りながら肩甲骨に力を込めてください。
4. これを左右それぞれ5回ずつ繰り返します。
5. ずっと臀部を引き締めておく、このことだけは決して忘れないように。
