【参考文献】
1. 文部科学省. 日本食品標準成分表 七訂2015年版. 2015. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm
2. 鎌田 真光. 運動と健康 現代高等保健体育改訂版 保体 304. 東京,日本: 大修館書店
3. Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P, Berrington De Gonzalez A, Visvanathan K, et al. Leisure time physical activity and mortality. JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-67
4. Lee I-M, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet. 2012;380(9838):219-29
5. McTiernan A, Friedenreich CM, Katzmarzyk PT, Powell KE, Macko R, Buchner D, et al. Physical activity in cancer prevention and survival: a systematic review. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(6).
6. World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. More Physical activity; 2020.
7. 特定保健指導の実践的指導実施者育成プログラムの開発に関する研究班. 食生活改善指導担当者研修「食生活改善指導担当者テキスト」(5)運動の基礎科学 健康局健康課保健指導室; 2008. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf
8. Westerterp KR, Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, Chrousos G, Herder WWd, et al. Control of energy expenditure in humans. South Dartmouth: MDText.com; 2019 2000-.
9. 「運動器の10年」日本委員会. 大人も知らないからだの本:運動器のおはなし:マンガ. 東京: 「運動器の10年」日本委員会; 2005.
10. 厚生労働省. e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝. 生活習慣病予防のための健康情報サイト. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
11. Schuch FB, Vancampfort D, Richards J, Rosenbaum S, Ward PB, Stubbs B. Exercise as a treatment for depression: a meta-analysis adjusting for publication bias. J Psychiatr Res. 2016;77
12. Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, Costafreda SG, Huntley J, Ames D, et al. Dementia prevention, intervention, and care. Lancet. 2017;390(10113):2673-734.
13. Gomez-Pinilla F, Hillman C. The influence of exercise on cognitive abilities. Compr Physiol. 2013;3(1).
14. Brinke LFt, Bolandzadeh N, Nagamatsu LS, Hsu CL, Davis JC, Miran-Khan K, et al. Aerobic exercise increases hippocampal volume in older women with probable mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2015;49(4):248-54
15. Eime RM, Young JA, Harvey JT, Charity MJ, Payne WR. A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. Int J Behav Nutr Phys Act. 2013;10:98.
16. Ehsan A, Klaas HS, Bastianen A, Spini D. Social capital and health: a systematic review of systematic reviews. SSM Popul Health. 2019;8
1. 文部科学省. 日本食品標準成分表 七訂2015年版. 2015. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm
2. 鎌田 真光. 運動と健康 現代高等保健体育改訂版 保体 304. 東京,日本: 大修館書店
3. Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P, Berrington De Gonzalez A, Visvanathan K, et al. Leisure time physical activity and mortality. JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-67
4. Lee I-M, Shiroma EJ, Lobelo F, Puska P, Blair SN, Katzmarzyk PT. Effect of physical inactivity on major non-communicable diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life expectancy. Lancet. 2012;380(9838):219-29
5. McTiernan A, Friedenreich CM, Katzmarzyk PT, Powell KE, Macko R, Buchner D, et al. Physical activity in cancer prevention and survival: a systematic review. Med Sci Sports Exerc. 2019;51(6).
6. World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. More Physical activity; 2020.
7. 特定保健指導の実践的指導実施者育成プログラムの開発に関する研究班. 食生活改善指導担当者研修「食生活改善指導担当者テキスト」(5)運動の基礎科学 健康局健康課保健指導室; 2008. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/pdf/info03k-06.pdf
8. Westerterp KR, Feingold KR, Anawalt B, Boyce A, Chrousos G, Herder WWd, et al. Control of energy expenditure in humans. South Dartmouth: MDText.com; 2019 2000-.
9. 「運動器の10年」日本委員会. 大人も知らないからだの本:運動器のおはなし:マンガ. 東京: 「運動器の10年」日本委員会; 2005.
10. 厚生労働省. e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝. 生活習慣病予防のための健康情報サイト. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
11. Schuch FB, Vancampfort D, Richards J, Rosenbaum S, Ward PB, Stubbs B. Exercise as a treatment for depression: a meta-analysis adjusting for publication bias. J Psychiatr Res. 2016;77
12. Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, Costafreda SG, Huntley J, Ames D, et al. Dementia prevention, intervention, and care. Lancet. 2017;390(10113):2673-734.
13. Gomez-Pinilla F, Hillman C. The influence of exercise on cognitive abilities. Compr Physiol. 2013;3(1).
14. Brinke LFt, Bolandzadeh N, Nagamatsu LS, Hsu CL, Davis JC, Miran-Khan K, et al. Aerobic exercise increases hippocampal volume in older women with probable mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2015;49(4):248-54
15. Eime RM, Young JA, Harvey JT, Charity MJ, Payne WR. A systematic review of the psychological and social benefits of participation in sport for children and adolescents: informing development of a conceptual model of health through sport. Int J Behav Nutr Phys Act. 2013;10:98.
16. Ehsan A, Klaas HS, Bastianen A, Spini D. Social capital and health: a systematic review of systematic reviews. SSM Popul Health. 2019;8
【本書のご紹介】
■「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」
長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！
健康に関する悩みのほとんどが、
①自分が行っている健康法そのものに対する迷いと、
②健康法は知っているがどうしたら実践できるのかわからない
という悩みです。それもそのはず。世の中にはありとあらゆる健康情報があふれています。
食事、運動、睡眠、ストレス予防、お酒やタバコとのつきあい方など、世の中に「健康になる」と言われるものはたくさんあります。健康になるには、その中から「真」の健康法を見極める技術が必要です。ただ、正しいとされる健康法を知っているだけでは健康にはなれません。もっとも大切なこと、それは、正しい健康法を実行し、続ける技術です。どうしたら健康に悪い習慣をやめ、よい習慣を身につけることができるのか、科学的な根拠（エビデンス）に基づいて解説したのがこの本です。
今まで、健康のために何かをやめたい・始めたいと思ってもできなかった人、健康のために何からどのように始めたら良いのかわからない人、家族や友人などの身近な人が良い健康習慣を身につけるための後押しをしたい人など、健康で元気に日々を過ごしたい、すべての人に送る一冊です。
