「太るランチ」と「たくさん食べてもやせるランチ」決定的な1つの違い

カレーや丼もの、麺類などの一品料理は早食いのもと。イモ類やカボチャには糖質がたっぷり含まれるので要注意です。

主食の代わりに、おかずの品数を増やせば、糖質大幅カットで満足感もアップ。

賢く食品を選べば、たっぷり食べて糖質は抑えられます。タンパク質、食物繊維、ビタミンをしっかりとりましょう。

ゆっくり時間をかけて、野菜から食べると、血糖値上昇を抑えられます。