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堀田秀吾
「漠然とした不安」を抱える人が朝イチにやっているNG習慣
朝からニュースを見て不安になり、目覚ましを何度も止め、満員電車に揺られて会社へ向かう。そんな毎日の何げない習慣が、知らず知らずのうちにストレスを増やしているかもしれない。一方で、朝の過ごし方を少し変えるだけで、気持ちの切り替えがうまくいく可能性もある。世界の研究から見えてきた、憂うつな朝を変える意外なヒントとは。※本稿は、堀田秀吾『悩まない人の習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。
「ぐるぐる悩む人」と「内省する人」の決定的な違い
選択肢が多いほど、納得のいく決断ができる。大事なことほど、時間をかけて考えるべき――。そう信じている人は多いだろう。ところが、選択肢が増えたことで、かえって商品が売れなくなったという研究結果もある。考えれば考えるほど、なぜ決断は難しくなるのか。悩みや後悔を減らし、よりよい選択をするために知っておきたい、脳と決断の意外な関係とは。※本稿は、堀田秀吾『悩まない人の習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。
「午後の会議でボンヤリしている人」が無意識にやっているNG習慣
「ランチのメニューが決められない」「昼休みもスマホを見てしまう」「仕事はきっちり終わらせてから帰る」――どれも当たり前の習慣に思えるが、実は脳の疲れを招いているかもしれない。真面目に考え、効率よく仕事を進めようとする人ほど陥りがちな落とし穴とは？世界トップ大学の研究から見えてきた、仕事の疲れや悩みを減らす意外な習慣を紹介する。※本稿は、堀田秀吾『悩まない人の習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。
お金で悩んでいる人はお金が貯まらない!?皮肉な悪循環が生まれてしまうワケ
お金を貯めることは、心の不安を軽くするだけでなく、健康にもいい影響を与えることがわかってきた。最新の研究で判明した、貯蓄がもたらすさまざまなメリットとは？※本稿は、言語学者の堀田秀吾『科学的に正しい［お金が貯まる］習慣』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。
なぜいらないサブスクをダラダラ続けてしまうのか？「お金が貯まる仕組み化」のコツとは
お金を貯めるには、意志を強く持つことよりもシステムづくりが重要となる。例えば、支出の罪悪感を植え付ける「リハーサル効果」や、心の中の優先順位を変える「トップ・オブ・マインド効果」など、心のクセを巧みに利用して行動を変える方法があるという。最新の研究から見えてきた、自然とお金が貯まる仕組みを4つ紹介。※本稿は、言語学者の堀田秀吾『科学的に正しい［お金が貯まる］習慣』（扶桑社）の一部を抜粋・編集したものです。
「メンタルがいつも安定している人」がやっている、“朝晩1分ずつ”のシンプルな習慣
言語学者で明治大学教授、堀田秀吾氏の著書『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』（アスコム）から、重要なポイントを抜粋・再編集して特別公開します。今回は「気持ちを整える習慣」について、学術的な知見を交えながら解説します。
そりゃ結果出ないわ…仕事ができない人が無意識にやっている「思考のクセ」
言語学者で明治大学教授、堀田秀吾氏の著書『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』（アスコム）から、重要なポイントを抜粋・再編集して特別公開します。今回は「努力が実を結ばない人の『思考のクセ』」について、学術的な知見を交えながら解説します。
「仕事中に睡魔が…」→コーヒーより効く“意外な眠気ざまし”とは？【明治大教授が解説】
言語学者で明治大学教授、堀田秀吾氏の著書『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』（アスコム）から、重要なポイントを抜粋・再編集して特別公開します。今回は「仕事中に眠くなったとき」の対処法について、学術的な知見を交えながら解説します。
「重要な仕事の先延ばし」を劇的に減らすカンタンな方法とは？【明治大教授が断言】
言語学者で明治大学教授、堀田秀吾氏の著書『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』（アスコム）から、重要なポイントを抜粋・再編集して特別公開します。今回は、ビジネスパーソンが「先延ばし癖」を解消する方法について、学術的な知見を交えながら解説します。
仕事のメールを「午前中に返す人」が見落としている大事なこと【明治大教授が指摘】
言語学者で明治大学教授、堀田秀吾氏の著書『ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣』（アスコム）から、重要なポイントを抜粋・再編集して特別公開します。今回は、「簡単な仕事」と「難しい仕事」のどちらを先に終えるべきかについて、学術的な知見を交えながら解説します。
ぶつかりかけて相手が舌打ち…頭から離れないイライラがスーッと消える「魔法の言葉」
ちょっとイラッとしただけなのに、なぜか頭から離れない。言語学者の堀田秀吾氏は、そんなときこそ「未来の視点」を持ち、ことばにすることが重要だと説く。今の感情を少し引いて見つめ直すだけで、思考と行動は大きく変わるという。ネガティブな感情と適切な距離を取る方法とは。
なぜ仕事ができる人は「キリの悪い所」でやめるのか？脳科学が明かす集中力の秘密
「キリのいいところまで作業を終わらせたい」と思うのは自然な感覚だ。だが、あえて“途中”で止めるほうが、その後の集中や継続につながるケースがあるという。やり切らないほうがうまくいく理由とは。
SNSを見るたび落ち込む人が「今すぐやめるべき習慣」
SNSを開いた瞬間、誰かの成功や充実した日常が目に飛び込んでくる。そのたびに「自分はまだ足りない」と感じてしまうのはなぜか。言語学者の堀田秀吾氏は、人が無意識に行う他人との比較に注目する。ネガティブ思考から抜け出す習慣について解説する。
「休日はゴロゴロするか、外出すべきか…」どんな選択をしても後悔してしまう人が、幸せに暮らせるテクニック
生きていると、毎日が選択の連続だ。たとえば、休日にゴロゴロするかアクティブに動くか…。正解はないが、結局どちらを選んでも後悔しそう。そんな悩みを解決してくれる、選択上手になるためのテクニックを紹介する。※本稿は、言語学者の堀田秀吾『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました』（SBクリエイティブ）の一部を抜粋・編集したものです。
「大したこと言ってないのに…」会議やプレゼンでなぜか評価される人が知っている“トークの正解”
会議やプレゼンは会社員にとって避けて通れない場だが、発言の内容に関わらず「なぜか評価される人」がいる。実は、話をする順番や、言葉尻の工夫などで相手に与える印象は大きく変わる。科学的にも実証されている、ビジネス的に正解の会話術とは？※本稿は、言語学者の堀田秀吾『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました』（SBクリエイティブ）の一部を抜粋・編集したものです。
作業が遅いのは能力のせいじゃない！脳の仕組みを逆手に取る「超シンプルな集中法」
注意力が散漫になったり、作業スピードが上がらないのは、あなたの能力のせいではない。なぜなら人間は25分しか集中を維持できないように設計されているからだ。ならば脳の仕組みを逆手に取り、意識せずとも作業に没頭できる状態をつくればいい。科学が実証した深く集中する方法を紹介する。※本稿は、言語学者の堀田秀吾『ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…科学的に証明されたすごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました』（SBクリエイティブ）の一部を抜粋・編集したものです。
「どれにしよう…」と迷わない！ラーメン屋で即決できる「失敗しない選び方」とは？
「ランチに何を食べよう」「今日は何を着よう」現代人は、1日にいくつもの選択を迫られ、知らず知らずのうちに脳と心をすり減らしてる。しかし、心配ご無用。少しの工夫で「決断の疲れ」を減らし、もっとスムーズに物事を選べるようになる方法があるからだ。脳科学や心理学の研究をもとにした、決断上手になる選択術とは？※本稿は、堀田秀吾『決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
「ウソでしょ…」転職や離婚に迷う人の幸福度を上げる「まさかの決断方法」とは？
「今の仕事、このままでいい？」「離婚したほうがいい？」現代人は、答えの出ない問いに悩み続け、選択できずに時間だけが過ぎていく。そんな決断できない我々に必要なのは、合理的な判断ではなく、言葉の使い方だ。言語学者が提唱するマジックフレーズで、あなたの悩みが解決するかもしれない。※本稿は、堀田秀吾『決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
ダイエットも勉強も続かない…「明日やろう」思考を5秒で変えるシンプルな方法とは？
「新しいことに挑戦したいのに、つい後回しにしてしまう」そんな先延ばしグセは誰にでもあるはずだ。続かないのは、意志が弱いわけでも根性が足りないわけでもない。実は、サボってしまうのは、脳と心の仕組みに原因があるのだ。最新の脳科学と心理学に基づく研究から、ダイエット、勉強、運動などを無理なく続けるためのテクニックを紹介する。※本稿は、堀田秀吾『決めることに疲れない 最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
大人になっても敬語じゃなく「あえてタメ口」の人が、頭の中で考えていること
使用する場面によっては失礼とも捉えられかねない「タメ口」だが、それでもあえて敬語ではなくタメ口を使う人は存在する。そんなタメ口を多用する人のパーソナリティは「イケイケ型」と「マイペース型」の2つに分かれるという。タメ口を使う人の心理とは、一体どのようなものなのか。※本稿は、堀田秀吾『戦略的タメ口 結局、コミュ力の高い人がすべてを手に入れる』（WAVE出版）の一部を抜粋・編集したものです。
