コレステロールは悪者か
2014年から目標量の基準は撤廃
コレステロールと聞くと悪いイメージを持っている人が多いのではないでしょうか？ しかし、コレステロールは私たちの体にとって大切なものなのです。
コレステロールは体内で合成できる脂質で、細胞やホルモンの材料になります。機能が正反対になっている2種類があり、ＬＤＬコレステロールは、肝臓から全身の細胞にコレステロールを運ぶ役割を担っています。それに対してＨＤＬコレステロールは、余分なコレステロールを全身から集めて肝臓に戻す役割を担っています。
かつてはコレステロールの摂取基準（目標量）が定められていました。しかし、厚生労働省が2014年3月に発表した日本人の食事摂取基準（2015年版）から、コレステロールの摂取基準はなくなりました。食事から摂取されるコレステロールは、体内で作られるコレステロールの3分の1～7分の1ほどしか占めていないため、影響は少ないということが分かってきたからです。
ただ、いくら基準がなくなったとしても、「コレステロールを多く含む食品をどれだけ食べてもＯＫ」ということではありません。体内でコレステロールが合成される量や使われる量は、個人差が大きいということを覚えておかなければなりません。遺伝的背景や代謝状態に影響されるからです。
つまり、コレステロールをどれくらい摂ればよいか？ どれくらい抑えればよいか？ は人それぞれと言えます。しかし、健康診断で「高コレステロール」と診断された人や遺伝的にコレステロールが高めの人は、心筋梗塞や脳梗塞などの病気にもつながりかねないので、摂取量に注意した方がよいでしょう。
注意の仕方は体型や年齢などの条件によって変わってきます。順にご説明していきます。
