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ダイエットに挑戦している方にとって、最も気になることの1つが「リバウンド」でしょう。近年、糖質制限ダイエットが注目され、炭水化物をほとんど取らずに痩せたという方もたくさんますが、その半面、リバウンドしたという声もよく聞こえてきます。
では、本当にリバウンドしないダイエットには、どんな要素が必要なのでしょうか。今回は、リバウンドしないダイエットのために必要な3つのことをお伝えします。
【リバウンドしないために必要なこと（1）】
頑張り過ぎないこと
リバウンドを怖がる前に、まずは今実践しているダイエットが自分に合っているか、継続できるのかどうか、一度よく考えてみてください。今無理をしているようなら、そのダイエット方法はＮＧです！
ダイエットには時として我慢も必要ですが、我慢し過ぎは自分を苦しめ、リバウンドを招きやすくします。
例えば、糖質制限のダイエット中でお酒が大好きなＡさんとＢさんにダイエット指導をする時、私はまず、お酒なら何でもいいのか？を尋ねることにしています。
お酒の種類を変えるのに抵抗がないＡさんには、糖質の少ない焼酎やウイスキーに変えるようにアドバイスしますが、お酒の中でもビールが大好きなＢさんにとってビールを飲まないことは「我慢」になってしまうようであれば、ビールの量を抑えること、お酒以外で糖質を抑えるようにアドバイスします。
中にはビールは減らしたくないけど、そのために運動を増やすのは苦じゃないという方もいるでしょう。同じ糖質制限でも人によって主食を減らす、間食を減らす、砂糖を減らすなどいろいろなアプローチの仕方があります。
つまり、リバウンドしないためには、自分に合った無理のないダイエット方法を探すことが大切です。今やっているダイエット、無理をし過ぎていないか一度チェックしてみましょう。
