ウォーキング効果とメリット

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　ウォーキングを手軽なものとし、人生のプラスになるような活動をしているUSサイト「MyWalkingCoach.com」の創設者であり、自身もウォーキングコーチとして活動しているミッシェル・スタンテン氏は、「ウォーキングは体重を減らす効果が期待できるだけではありません。体重が多ければ多い人ほど、体重を減らすことが簡単と思える傾向にあります」とも言及しています。

　ウォーキングよって、どれだけ体重が減少するのか？ は、人それぞれ異なります。その前提を理解しながらもスタンテン氏は、「ウォーキングを運動メニューの中で習慣化してから、8週間以内に約6～10kgも体重が減った女性も確認できています」と言います。

「ゆっくり減量するほうが、
長く減量を維持できる傾向」研究結果

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　スタンテン氏によれば、「また、男性のほうが体重が早く減る傾向にありました。提示された数値を換算してみると、今から始めれば数カ月で（服のサイズにおいて）1～2サイズダウンする可能性もあります」とのこと。

　ただしこれも、人によっては体重の減少が起こるのがもっとゆっくりな場合もあり、何人かのケースの場合では、このようにゆっくり体重が減っていく人のほうが、長く減量状態を維持できる傾向もあるようです。

　これは少し意外な気もしますよね。ですが、知っておくべき研究結果もあります。