「感謝」で一日を終える
「感謝日記」を書いてみよう
私は夜、眠る前にお仏壇にお参りし、その日にあったことや、感じたこと、気づいたことなどを振り返ります。そして最後に、「今日も一日、無事に過ごせました。ありがとうございます」というひとことで締めくくります。
そうすると、心がとても落ち着きます。心がとても軽くなります。
また一日の振り返りとして、「感謝日記」をつけるのもいいかと思います。
スマホやパソコンなど、デジタル機器を使ってもいいのですが、できればアナログのノートやメモ帳に、いいこと・悪いことをひっくるめて、今日一日の出来事を記します。
こうすることで、さまざまな感情をアウトプットできるので、驚くほど気持ちがすっきり整います。
ただし最後の一行は、必ず「感謝の言葉」で締めくくることをお忘れなく。
そのひとことで心身に温もりが広がり、心穏やかに一日を終えられるでしょう。そうすれば、いい眠りに入れること請け合いです。
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