誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。Voicy「精神科医Tomyきょうのひとこと」の“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
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「目的」と「やり方」の問題
やろうとしている目的が正しくても、やり方を間違うとうまくいかないことってありますよね。言葉にしてみると、なんとなくわかるような気がするかもしれませんが、わがこととして振り返ってみると、案外できていないことではないでしょうか。
自分のやり方が、ちょっとでもうまくいかないと、その目的自体をコロコロと変えてみる人もいます。それはそれで1つのやり方ですけど、その目的を最初にやりたいと思ったときの感覚は、忘れないようにしたほうがいいと思うんです。
“最初の感覚”を忘れない
最初の感覚というのは、けっこう鋭いもので、それまでの経験や知識が結びついて、まるで電気が走るように瞬間的に発生するものだったりします。先に進めるうちに、その最初の感覚を見失ってしまうと、やり方以前に目的に向かうモチベーションやワクワク感といったものが失われがちです。
そのうち迷走してしまって、物事の進行や勢いが急にくじけることにもなりかねません。だから、最初にやりたいと思ったことは、安易に変えなくていいと思うんです。
目的地は変えず“ルート”を変える
最初に思いついた目的はすごい大事なことで、うまくいかないのは、だいたいやり方の問題。だから、うまくいかなかったら、やり方のほうをとことん工夫して、目的自体はコロコロ変えないほうがいいと思うんです。
わかりやすくいうと、目的地は変えず、目的地までのルートや乗り物を創意工夫して変えてみる。そのうち、だんだん目的地に近づいていくイメージです。
目的地自体をコロコロ変えてしまうと、またイチからのやり直しになりますし、モチベーションも下がりがちです。だから、やり方はいろいろ変えてみてもいいけれど、やりたいことはコロコロ変えないほうがいいと思うんです。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』（ダイヤモンド社）の著者が日々お届けする“心のサプリメント”です。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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