【精神科医が教える】いつも幸せを感じられる人、感じられない人の決定的な違い

精神科医 Tomy: 精神保険指定医・日本精神神経学会専門医

健康精神科医Tomyが教える　１秒で不安が吹き飛ぶ言葉

2025年6月28日 7:30

日常の中にある“幸せ”を逃さない生き方
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！

思い出

【精神科医が教える】いつも幸せを感じられる人、感じられない人の決定的な違い

『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）より

今の幸せは、
今しか味わえないの。
もし全く同じことをしたとしても、
同じ環境を整えたとしても、
最初と2回目、3回目では感じ方が違う。
年齢によっても感じ方が違う。
アテクシたちは常に変化している。
今の幸せは今だけのもの。
一期一会と、どの瞬間も
素敵な思い出を頭に刻みつけて頂戴ね。

「今この瞬間の幸せ」を大切にする理由

人生には、何度も同じことをしているようでいて、まったく同じ「瞬間」は二度とありません。

たとえ同じ場所、同じ相手、同じ体験であっても、感じ方や心の動きは、その時々で変わっていくのです。

私たちは「変わり続ける存在」

私たちは無意識でありながらも日々成長し、変化しています。年齢や経験、心の状態によって、同じ出来事でも受け取り方が違ってくるのは自然なことです。

「昨日の自分」と「今日の自分」はもう別人なのです。だからこそ、「今感じている幸せ」は“今だけのもの”と言えるのです。

一期一会を心に刻む

「一期一会」という言葉は、一つ一つの出会いや体験をかけがえのないものとして大切にする、という意味を持ちます。

どんな小さな喜びや感動も、意識して味わうことで、人生はより豊かになります。

幸せを記憶に焼きつける

日常の中にある小さな幸せを見逃さず、その瞬間の心の動きをしっかりと感じてください。「今」を意識的に味わうことこそ、自己成長の第一歩であり、心の満足感を育む秘訣です。

今日の幸せは、今日しか味わえません。だからこそ、その一瞬を大切に生きていきましょう。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）の著者による特別原稿です。