毎日5分、心を空っぽに

 最初から「しなくちゃいけない」をたくさん持ってしまうと、それができていないことであせっていらいらし、ストレスがたまるのではないかと思うのです。人がやっているからとか、世間から遅れてしまうからとか、まわりに合わせようとすると時間が足りなくなってしまいます。

 とくに今は、メール、ブログ、フェイスブック、ツイッターと、いろいろ書いたり読んだり「いいね！」を押したりリツイートしたり……つながることは時に感動を共有できたり、心温まることだったりするのですけれど、一方で多くの人がいつも何か考えていて、頭を忙しくはたらかせています。たえずいいことも悪いこともイメージしていて、人のことを考えたり、仕事のことを悩んだり、心に休憩を与えず落ち着かなくさせているな、とも感じるのです。

 先日、久高島のシャーマンの女性から「毎日、少しの時間でもいいから瞑想するのよ」と言われたのですが、毎日、寝る前に5分、深い呼吸とともに瞑想し、心を空っぽにすると、元気をとりもどせるように感じます。

 瞑想したり、だらだらしたり、効率的でなく、合理的でもない方法だけど、心って機械じゃないし、私たちロボットじゃないので、こういう不合理なことって大事じゃないかと思います。

 次ページに、「陽転わくわく読書会in群馬」の活動報告（山口実さん主催、活動報告は根岸由佳さん）と、メンバーのＴ.Ａさんの手帳の使い方を写真でご紹介します。月間スケジュールの休みの日をカラーペンで色分けして、脳にしっかり「この日はお休み」と刻み付けている感じですね。メリハリをつけるのも、心の元気を保つコツだと思います（まとめはダイヤモンド社書籍編集局編集部）。