他人の言動を気にしすぎて疲れる…
必要以上に自分を責めすぎてしまう…
いつも何かに追われていて毎日を楽しめない…
そんなときでも、「一瞬で」嫌な気分を吹き飛ばす方法を教えます。
本書ではUCLAの准教授で認知行動療法の専門家が、科学的エビデンスに裏付けられた「ストレスをごく短時間で解消する方法」を多数紹介。
嫌な気分を即座に解消するだけでなく、ストレスを寄せつけない体質になる方法も満載。
嫌な出来事は避けられなくても、「自分がどう感じるか」はいつでも変えられる！
ストレス耐性を上げ、自分を本当に大切にできるようになる1冊。
瞬間ストレスリセット――科学的に「脳がラクになる」75の方法
「先延ばしグセ、治るの!?」→科学が導き出した“問題解決のコツ”とは？
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