第123回
「産後太り」は必ずくる、改善策と妻に夫がすべきこと
岡田明子
出産してから体重が増えてしまったという女性の方も多いのではないでしょうか。産後は子どものことで手いっぱいになって、なかなか自分の体に向き合…
2021.2.15
「ストレスフリーな食事健康術 岡田明子」記事一覧
第122回
悪玉コレステロール、中性脂肪を減らすには？40・50代男女の切実な悩み
岡田明子
年齢を重ねると気になってくるのが、中性脂肪とコレステロール。健康診断で数値が高めになってきているのが気になっている方もいらっしゃるのではな…
2021.2.1
第121回
ダイエットと無縁になれる！食事・おやつの「適量」とは？
岡田明子
体重が気になり始めたときに、まず確認してほしいのが1日で口にしている食事やおやつの量。お正月太りが気になる方、ダイエットに挑戦しようという…
2021.1.18
出前や宅配フードを味方につける「太らず・美味しい」メニュー選びとは？
岡田明子
年末年始、ダイエット中でもつい食べたくなるのが、ピザやお寿司、お蕎麦にカツ丼、カレー、牛丼、ハンバーガーなど、バリエーション豊富な宅配メニ…
2021.1.4
第119回
家飲みで太りたくない人はコンビニを活用すべき理由
岡田明子
お酒の量も種類もおつまみも、自分好みで自由にカスタマイズできる家飲み。コロナ禍で家飲みをすることが多くなった方もいらっしゃるのではないでし…
2020.12.21
第118回
ぽっこりお腹、放置は危険？撃退する5つのポイント
岡田明子
働き盛りの世代のお悩み上位に挙がってくるのが「ぽっこりお腹」。特定保健指導でお腹周りを減らすよう言われたけど、どうしたものか…とお悩みの方…
2020.12.7
サバ缶ブームも納得、「魚缶」のスゴさと活用法を栄養士が解説！
岡田明子
体に良いと言われるけれど、調理のハードルが高くてなかなか取れない「魚」。そんな魚を手軽にとれる、便利な食材が魚の缶詰です。今回は魚の缶詰（…
2020.11.23
ダイエットに必ず失敗するのは「自分の体を知らない人」だ
岡田明子
ダイエットを成功させる秘訣の1つは「自分専用のルール」をつくることです。これには、自分自身の食事の傾向や、量、食事が乱れるきっかけなど、自…
2020.11.9
トクホ・機能性表示食品の罠、「飲めば安心」は大間違い！
岡田明子
糖質の吸収を抑制する、脂肪燃焼を促すといったサプリメントやお茶など、カット系や燃焼系の食品をとっているから、どんな食事でも大丈夫！と油断し…
2020.10.26
第114回
「お酢」の嬉しい効果、減量から生活習慣病の予防まで！
岡田明子
古くから、疲労回復や夏バテ防止に重宝されている「お酢」。体にとって嬉しい働きがたくさんあります。今回はお酢の体に嬉しい効果や、毎日の食事で…
2020.10.12
第113回
管理栄養士がすすめる「間食」ランキング！4位フルーツ、3位ヨーグルト、1位は？
岡田明子
どうしても空腹が我慢できない時には、何を食べるのがよいのでしょうか。今回は管理栄養士20名にアンケートを取り、おすすめの間食をランキング形…
2020.9.28
第112回
リバウンドに直結！カロリー重視の人が陥る危険な落とし穴
岡田明子
今回は、カロリー計算をしているものの、甘いものをやめられずリバウンドを繰り返しているという女性からのご相談です。知識は十分にあるのに、リバ…
2020.9.14
第111回
痩せたい人ほど絶対に「夏バテ痩せ」してはいけない理由
岡田明子
夏バテで食欲がなくなり、痩せてラッキー！と思っている方、いらっしゃいませんか？夏バテ予防のために気を付けるべきこと、おすすめの食材や食べ方…
2020.8.31
第110回
「クーラー冷え症」に打ち勝つ！夏でも体を温める食事法
岡田明子
暑さが本格的になるこの時期、オフィスの冷房が寒いことに悩んでいたり、室内と外の気温差についていけず、体調を崩す人も少なくありません。また、…
2020.8.17
第109回
ダイエットの邪魔をする「間食地獄」から抜け出す5つの秘策
岡田明子
夕食後のチョコレートビスケットがやめられないAさん。そこには意外な原因が…。なかなかやめられないお菓子習慣に終止符を打つ、5つの秘策を紹介…
2020.8.3
第108回
サラダの思わぬ落とし穴、ヘルシーなつもりが逆効果!?
岡田明子
「野菜はサラダで毎日食べています！」「朝は健康のためサラダだけです」など、サラダは健康的というイメージは定着していますよね。ただ、意識して…
2020.7.20
遅めの夕食でも減量は可能！気を付けるべき3つのポイント
岡田明子
自分は職業柄この時間にしか食べられないから…と理想の体づくりをあきらめてしまっていませんか？職業や通勤時間などの関係でどうしても夕食が遅く…
2020.7.6
第106回
飲み会こそ減量のチャンス！居酒屋で太りにくい食べ方、飲み方
岡田明子
ビジネスマンにとって、「飲み会」の場は避けられないが、ちょっと体形が気になる人にとっては試練の場といえるかもしれませんね。そんなとき、少し…
2020.6.22
第105回
食欲がない50代は危険！消化・吸収に良い食べ方、食材選びのコツ
岡田明子
最近すぐ胃もたれする、おなかがすかないと感じている方は、消化器官が衰えてきているのかもしれません。加齢に伴い消化機能が低下する中で、健康で…
2020.6.8
第104回
「夕食軽めダイエット」の正しい方法、誤解していると逆効果!?
岡田明子
夜食べすぎるのは良くないからと、夕食を軽めにしたり、抜いたりするダイエットに挑戦されている方も多くいらっしゃると思います。ただし、その日の…
2020.5.25
