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精神科医 Tomy
【精神科医が教える】集団の中で「浮いてしまう」人の共通点・ワースト1
集団の中で「なんだか馴染めない」「私、浮いてるかも」と悩むことはありませんか？ 実は、浮いてしまう人には「素直さ」ゆえの共通点があるのです。後になって「やらかした…」と“一人反省会”をしないために知っておきたい、人間関係の戦略術。人が最も浮いてしまう”意外な瞬間”と、その場に自然に溶け込むためのシンプルな会話のコツをお伝えします。
【精神科医が教える】「自己愛性パーソナリティ症」の人との付き合い方
自慢話ばかりで場を支配し、他人の手柄を横取りする「自己愛が強すぎる人」。最初は魅力的に見えても、関わると心身ともに疲弊してしまいます。実は、その過剰なアピールの裏には“ある心理”が隠されています。厄介な相手に振り回されず自分を守る「最適な対処法」と、絶対にしてはいけないNG行動をズバリ指南。ターゲットにされないための、賢い距離の取り方をお伝えします。
【精神科医が教える】たいていの困難を乗り越えられる…たった2つの魔法の言葉
人生で「最悪」と感じる状況も、出口のあるトンネルのように必ず通過し解決に向かいます。パニックに陥った時は、「なんとでもなる」と自分を信じ、「ぼちぼち行こうぜ」と肩の力を抜いてみましょう。抗いすぎると状況が悪化することもあります。時間が経てば勝手に事態は落ち着くため、今は無理に解決しようとせず、心穏やかに過ごすのが大切です。
【精神科医が教える】なぜ繊細さんは疲れるの？ 人間関係で疲れる人がハマる罠・ワースト2
人間関係で気疲れしやすい…そんな「繊細さん」の悩み、実は大きく2つのタイプに分かれるのをご存じですか？ 自分がどちらのタイプかを知るだけで、人付き合いのストレスは驚くほど軽くなります。あなたが当てはまるのはどちらか、心をフッと軽くする人間関係のコツをお伝えします。
【精神科医が教える】年をとっても楽しそうな人と愚痴ばかりの人を分ける「心の習慣」ベスト2
いつも笑顔で新しいことを楽しむ人と、不満や愚痴ばかりの人。同じように年齢を重ねても生じる、この決定的な違いは一体どこから生まれるのでしょうか？ 実は、その差は誰もが日常で意識できる「2つの心の習慣」に隠されていました。90代になっても若々しく輝く人のエピソードとともに、何歳からでも人生を上向きに変えるヒントをお届けします。
【精神科医が教える】心を壊す前に知っておきたい…理不尽な上司への対処法・ベスト4
突然の異動でやってきた上司と合わず、心身を崩してしまう。精神科の診察現場では、そんなケースが後を絶ちません。まともに受け止めて心をすり減らす前に、知っておくべき「身を守るための具体策」とは？ 精神科医の視点で解説する実践的なアドバイスに加え、精神科医自身が研修医時代に直面した、あまりにも理不尽なパワハラ体験もあわせてご紹介します。
【精神科医が教える】心を壊す前に知っておきたい…真面目な人ほど陥るNG習慣・ワースト1
「なんだか今は幸せじゃないな…」と悩む時こそ、実は大きなチャンス。精神科医が密かに実践しているのは、やりたいことを見つける以上に大切で、少し意外なアプローチです。日々のモヤモヤや嫌な出来事を逆手にとって、心をふっと軽くする秘訣とは？ 無理なく、のびのびと自分らしく生きるためのヒントをご紹介します。
【精神科医が教える】心がスッと軽くなる思考法・ベスト1
嫌なことがあっても、すぐ切り替えられる人と、いつまでも悩み続ける人。この決定的な違いは、日常で「ある決断」ができているかどうかにあります。誰かのために無理をして消耗するのは、もう終わりにしませんか？ 他人に振り回されず、心から納得して毎日を生きるためのヒントをお届けします。
【精神科医が教える】職場の嫌な人への対処法・ベスト2
「仲の良かった同僚や上司の態度が急に冷たくなった…」「私、何か怒らせるようなことしたかな？」と、職場の人間関係で不安を感じたことはありませんか？ 精神科にも多く寄せられるこの悩みですが、実はあなたが自分を責める必要は全くないのです。急に態度を変える人の隠された心理と、つらい状況から心がすっと軽くなる考え方をお伝えします。
精神科医自身が経験したうつ病の回復期に「やってよかったこと」ベスト3
「少し良くなってきたかも」と感じるうつ病の回復期。動けそうな気がして、つい無理をして反動がきていませんか？ 実はこのデリケートな時期こそ、日々の過ごし方に大切なコツがあります。精神科医自身のうつ病経験から、悪化を防いで心身を整えるために「やってよかったこと」を厳選しました。焦りや不安を手放し、今日を少しだけ楽に過ごすヒントをお届けします。
【精神科医が教える】繊細な人がたくましく生きるための方法・ベスト2
「些細なことで悩みすぎる」「もしかしてHSP（Highly Sensitive Person=とても敏感な人）？」とモヤモヤしていませんか？ 実は、繊細さは病気ではなく誰にでもあり、大雑把な人でも特定の分野では「繊細さん」になり得ます。では、そんなくよくよしがちな私たちがたくましく生き抜くには？ 無理に性格を変えず、自分の個性に環境を最適化して毎日をグッと楽にする2つのアプローチを紹介します。
【精神科医が教える】他人から「なめられやすい人」の共通点・ワースト2
なぜか軽く扱われたり、面倒な役回りを押しつけられてしまう……そんな「なめられやすい人」には、実は意外な共通点があります。よかれと思ってしているその親切な行動、無意識のうちに相手へ「服従のサイン」を送っていませんか？ 人間関係のストレスを手放し、理不尽な扱いから自分を守るためのヒントをお伝えします。
【精神科医が教える】職場の「圧が強い人」への上手な対処法・ベスト2
職場で「圧の強い人」に振り回されて、しんどい思いをしていませんか？ 不機嫌なオーラや強い言葉で周囲をコントロールしようとする人ですが、実はその行動の裏にはある明確な理由が隠されています。なぜ圧を強めるのか？ 理不尽な相手のペースに飲み込まれず、自分の心を守りながら賢く対処する秘訣をお伝えします。
【精神科医が教える】人生を楽しくする方法・ベスト1
毎日を忙しく過ごす中で、「人生がしんどい」と感じることはありませんか？ 実は、人生を楽にする秘訣は、私たちがつい忘れてしまう“ある当たり前の事実”にあります。限られた時間の中で、もっと自由でご機嫌に過ごすために必要なのは、ほんの少しの意識の変化だけ。あなたの人生の主役を取り戻し、肩の力を抜いて生きるためのヒントをお届けします。
【精神科医が教える】真面目な人が無意識にやっているNG習慣・ワースト1
「頑張りすぎたくない」のに、つい無理をしてしまう。そんな真面目な方が「ほどほど」で切り上げられないのは、性格のせいではなく、ある明確な「基準」がないからかもしれません。精神医学の知見を交えつつ、自分を守るための具体的なルールを解説します。「きりのいいところ」を目指すのが実はNGな、意外な理由とは？
【精神科医が教える】“自分の見た目”に自信がない人へのアドバイス・ベスト1
「人は見た目が9割」ともいわれますが、自分の見た目に自信をなくしていませんか？ 人間関係において見た目が重要なのは事実ですが、実は相手が一番見ているのは「顔立ちの良し悪し」ではありません。精神科医の視点から、生まれつきの容姿に悩む必要がなくなる「見た目の本当の意味」と、今日からできる小さな工夫をお伝えします。
【精神科医が教える】自分を変えるための方法・ベスト1
「自分を変えたい」と思っても、長年染み付いた性格や考え方はそう簡単には変わりませんよね。人間の性格は、いわばその人の「歴史」そのもの。すぐに変わらないからといって、焦る必要はありません。では、どうすれば無理なく理想の自分へと近づけるのでしょうか？ 焦らず着実に変化を生み出すための、たった1つの秘訣をお伝えします。
【精神科医が教える】頭から離れない「嫌な言葉」との向き合い方・ベスト2
人から言われた嫌な言葉が胸に刺さり、何度もリフレインして苦しい。そんな経験はありませんか？ 「気にしないほうがいい」と頭ではわかっていても、どうしても忘れられない。そんなこと、ありますよね。でも、実は無理に忘れようと頑張る必要はないのです。モヤモヤする気持ちがスッと楽になり、言葉を上手に受け流せるようになるための、ちょっとした「心の持ち方」をお伝えします。
【精神科医が教える】年をとっても人生を楽しむ人と老ける人の決定的な違い・ベスト2
年齢を重ねて、疲れやすさや気力の低下を感じていませんか？ 48歳を迎えた精神科医は、「悲観する必要は全くない」と語ります。年齢を重ねてもワクワク楽しく生き抜くためには“2つの秘訣”があるのです。常識を覆し、これからの毎日がスッと軽くなるヒントをお届けします。
【精神科医が教える】やる気が出ないときの対策・ベスト5
暑さで疲れが溜まり、「どうしてもやる気が出ない…」と悩む日はありませんか？ 実は「やる気が出るのを待つ」のは大きな罠。そこで、人間の心の仕組みを紐解きながら、アイドリング状態から無理なく自然とエンジンをかける「5つの対策」をご紹介します。ご自身のコンディションに寄り添い、心と体を軽やかにするヒントを見つけてください。
