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精神科医 Tomy
【精神科医が教える】イライラした時に絶対にやってはいけない3つのこと
「ムシャクシャして仕事や家事が手につかない…」そんな時、良かれと思って取る行動がイライラを悪化させているかも？ 感情の波は本来放っておけば消えるもの。しかし、「すぐ解決しようとする」「誰が悪いか犯人探しをする」「手を止めて考え込む」の3つをやると、脳は怒りに集中してしまいます。無理に鎮めようとせず、目の前の作業を淡々とこなしてイライラを自然消滅させる、目からウロコの心の整え方を紹介します。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・斎藤順）
【精神科医が教える】人と比べて落ち込む人が無意識にやっている「NG思考」ワースト1
他人と比較してしまうのは「頭がお暇」だからです。コンプレックスは無理に解消せず自分の一部として受け入れましょう。悩みに執着するのではなく「自分がどうなりたいか」という目標に意識を向け、目の前の行動に集中することが大切です。ネガティブな感情は一旦脇に置き、やりたいことに向かって小さな行動を重ねることで自信が生まれます。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・斎藤順）
【精神科医が教える】「依存しやすい自分」を武器に変える方法・ベスト1
フジテレビ系『ノンストップ!』、TOKYO MX『田村淳の訊きたい放題』、YouTube『街録ch』に著者出演で話題沸騰！ 誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
【精神科医が教える】職場の気まずい沈黙でやってはいけないこと・ワースト1
フジテレビ系『ノンストップ!』、TOKYO MX『田村淳の訊きたい放題』、YouTube『街録ch』に著者出演で話題沸騰！ 誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（ダイヤモンド社）など、33万部突破シリーズの原点となった『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日一日がラクになる！
【精神科医が教える】許せない相手への最大の仕返し・ベスト1
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AIが進化しても仕事はゼロにならない？ 過剰な不安を消し去る驚きの理由
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【精神科医が教える】家族の悩みを解決する意外なコツ・ナンバー1
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【精神科医が教える】なぜ「夫からの連絡」に怯えてしまう？ 不安な心をスッと軽くする驚きの対処法
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【精神科医が解説】職場復帰した人が陥りやすい、注意すべき「思考のクセ」とは？
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【精神科医が教える】あなたの人生を乗っ取る人に従ってはいけない…味方のフリをして時間を奪う厄介者の正体
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【精神科医が教える】ありのままの白髪を受け入れられる人に共通する「心理的特徴」とは？
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【精神科医が教える】不安を和らげて、今日一日を自分らしく味わうためのヒント
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【精神科医が教える】やりたいことが見えない人のNG行動ワースト1
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【精神科医が教える】「成長しなきゃ」と焦るのをやめたら、驚くほど人生が好転した理由
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【精神科医が教える】ひきこもりがちな人が外に出られるようになる驚きの答え…いきなり「お出かけ」は失敗のモト
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【精神科医が教える】摂食障害を抱える人への接し方
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【精神科医が教える】「グサッとくる…」親の顔色をうかがう大人が、今すぐやめるべきNG行動とは？
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【精神科医が教える】発達障害と診断されたら、病名より先に目を向けるべきこと
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【精神科医が教える】なぜ本番前に極度に緊張してしまうのか？「失敗が怖い…」と焦る人と平気な人の決定的な違い
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【精神科医が教える】去っていく人を引き留めるのはワースト1のNG行動…ポッカリ空いた場所へ訪れる意外なギフトとは？
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