フォロー
古川武士
村上春樹が365日続けている「統合性のあるシンプルな生活」とは？
習慣化していく上で大切なキーワードが「統合化」。全体のバランスがしっかりと取れている状態であり、統合性のある人生とは、自分の中で調律が整っていることだ。一朝一夕では手にできず、自分への深い理解と探究の結果、身につけることができる生活習慣リズムだ。内省と行動を繰り返し、試行錯誤しながら自ら作っていかなければいけない。
なぜ、やりたいことができないのか？5万人を変えた習慣化のプロが教える「スケジューリング」3つの鉄則
習い事、勉強、読書、ダイエット、運動……。新しく始めたいことはたくさんあるが、忙しくて時間が作れない。そんな人は多いだろう。何かを新しく始めようとしたら、やりたいことをリストアップしているだけではダメだ。今の生活時間を占めている習慣を変えなければいけない。行動のプランニングをする必要があるのだ。そのための3ステップのコツを紹介する。
【5万人を変えた習慣化のプロが伝授】思い通りにいかない現実を変える3ステップの「行動改善術」
悩みや不安を感じたときは、まず気持ちを書き出すこと。しかし、内省だけでは現実を変えることはできない。行動し、その上で内省を繰り返すことで、自分が心から求めていることを深く知ることができる。では、内省を促す行動プランとはどのようなものか？ 現実を改善するための3ステップの「書き方」を紹介。
目標達成するほど苦しくなる人が見落としている重大なこと
頑張って目標を達成しても、次はさらに高い目標が現れる。必死に目標を追いかけ続けると、気づいたときは心底疲弊していた。そんな状況に陥っている人もいるだろう。自分らしい人生を送るには、自分の価値観に根ざした真の目標を立てる必要がある。そのための書き方を紹介。
書き出して「自分の軸」を見つける最もシンプルな方法
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。不安な時代こそ、知識やスキルを焦って付け足すのではなく、自分を深く知ることが大切だ。そのために有効なのが「書く」ことだ。
ストレスフルな毎日、自分を支配するもののあぶり出し方
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。不安な時代こそ、知識やスキルを焦って付け足すのではなく、自分を深く知ることが大切だ。そのために有効なのが「書く」ことだ。
やることだらけの人に贈る「人生で大切なこと」に集中する方法
毎日やることばかりで、自分のやりたいことに時間が取れない。そう悩む人は多いだろう。そんな人が、本当にやりたいことに集中するには、今の延長でさらに頑張るだけでは難しい。生活や習慣を改善していくためには、「減らす」「増やす」を調整しなくてはいけないのだ。
スケジュール管理が「上手な人」と「下手な人」の決定的な違い
あれもやりたい、これもやりたいと、スケジュール表に記入するときは気分も高揚する。だが、その思いとは裏腹に、実際にすべてを行うことは容易ではない。なぜ、思うように時間を調整できないのか。次々と新しいことを始められる人は一体何が違うのか。新しい習慣を身につける際に知っておきたい、スケジュール管理のポイントを伝授。
後悔しない人生のために知っておきたい「最も大切な判断基準」
モノでも心でも、片づけの最大のポイントは「捨てる」こと。しかし、捨てるか残すかの判断はとても難しい。それが自分にとって本当に必要か、ふさわしいか、心地よいかは、合理的には判断できない。では、何を基準に考えればいいのだろうか。それは自分のあり方、人生、幸せを考える上でも決定的に重要な意味を持つ。
【習慣化のプロが伝授】片づけメソッドに共通する片づけ「前」に必ずやるべきこと
多くの片づけメソッドに共通する一丁目一番地がある。どう片づけていいのかわからず途方に暮れているときは、まずここから始めてみよう。それは「モノの片づけ」でも、「頭や心の片づけ」でも共通する本質だ。
「習慣化コンサルタントが伝授」記録するだけでは改善できない根本理由
家計簿はつけ始めるとすぐに節約効果が現れる。しかし、しばらく経つと限界を感じてしまう。生活や心の改善もまた、日々の記録だけでは限界があるのだ。では、頭や心を整えてシンプルな状態に保つにはどうすればいいのか？
カオスの毎日を変える「書く魔力」。始めると体感する不思議な5つの変化
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。「書く」ことに潜む5つの魔力について紹介する。
【5万人を変えた習慣化のプロが伝授】頭と心を整理する5ステップ
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。1日15分の書く習慣で、頭と心を整理する5ステップを紹介する。
マイナス感情にあるサインを見逃すな。「嫌い」がわかると「好き」に気づける
自分の中にあるネガティブな感情に向き合うのはつらいものだ。しかし、ネガティブな感情には自分を深く読み解くヒントが眠っている。自分の価値観をはっきりさせ、自分らしく生きるためには、マイナス感情を読み解いていく必要がある。
【ノートで自己対話】習慣化のプロが教える自分を深く知る書き方
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。ここでは、瞑想的に書き出す「セルフトーク」の手法を紹介する。
なぜネガティブなことばかり考えてしまうのか？知っておきたい「心を健全に保つ習慣」
人はつい自分の足りないことに目がいってしまうもの。だが、自己卑下ばかりしていると、どんどん落ち込み改善できなくなってしまう。プラス面に目を向けるにはどうすればいいのだろうか。
1日の気持ちの「放電」「充電」を書き出すだけでストレスが緩和される
毎日忙しくやるべきことに追われ、気づけば「やりたいことができていない」と嘆く人も多いだろう。そんな時こそ、自分の感情をまず書き出してみよう。書くことは、不思議な自浄効果があるのだ。
「ストレスを消す技術」考えずに「感じる力」を鍛えるコツ
何かとストレスが多い時代、自分でストレスを上手にコントロールしたい。でも、ストレスの要因や対処法を一生懸命考えてもなかなか答えにたどり着けないものだ。では、どうすれば頭と心を整理して、スッキリとシンプルな生き方ができるのだろうか。
なぜ自己分析はうまくいかないのか？考えても「自分」は見えてこない理由
自分を知るための自己分析。頭で考えるだけでは、なかなか自分をうまく捉えられない。論理的に認識する自分と、感覚的に認識する自分にはギャップがあるものだ。自分を知るには、「感情的自己」を捉えることが大切だ。そのために有効なのが「瞑想的に書く」ことである。
習慣化のプロが10年かけて行き着いたシンプルに生きるための「書くメソッド」
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。不安な時代こそ、答えを自分の外にではなく、内に見出すこと。そのために有効なのが「書く」ことだ。
