2022.3.4
「なぜ、続かないのか？」5万人を変えた習慣化のプロが教える初期抵抗を乗り越える3つのコツ
勉強、家計簿、早寝早起き、片づけ、禁煙、ダイエット、運動……これらは「今度こそは！」と決意した情熱とは裏腹に何度も挫折を繰り返す。なぜ、新しい習慣は簡単に身につかないのだろうか。習慣を定着させるための、最初の抵抗を乗り越える3つの…
2022.2.25
村上春樹が365日続けている「統合性のあるシンプルな生活」とは？
習慣化していく上で大切なキーワードが「統合化」。全体のバランスがしっかりと取れている状態であり、統合性のある人生とは、自分の中で調律が整っていることだ。一朝一夕では手にできず、自分への深い理解と探究の結果、身につけることができる生…
2022.2.18
なぜ、やりたいことができないのか？5万人を変えた習慣化のプロが教える「スケジューリング」3つの鉄則
習い事、勉強、読書、ダイエット、運動……。新しく始めたいことはたくさんあるが、忙しくて時間が作れない。そんな人は多いだろう。何かを新しく始めようとしたら、やりたいことをリストアップしているだけではダメだ。今の生活時間を占めている習…
2022.2.15
【5万人を変えた習慣化のプロが伝授】思い通りにいかない現実を変える3ステップの「行動改善術」
悩みや不安を感じたときは、まず気持ちを書き出すこと。しかし、内省だけでは現実を変えることはできない。行動し、その上で内省を繰り返すことで、自分が心から求めていることを深く知ることができる。では、内省を促す行動プランとはどのようなも…
2022.2.11
目標達成するほど苦しくなる人が見落としている重大なこと
頑張って目標を達成しても、次はさらに高い目標が現れる。必死に目標を追いかけ続けると、気づいたときは心底疲弊していた。そんな状況に陥っている人もいるだろう。自分らしい人生を送るには、自分の価値観に根ざした真の目標を立てる必要がある。…
2022.2.8
書き出して「自分の軸」を見つける最もシンプルな方法
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。不安な時代こそ、知識やスキルを焦って付け足すのではなく、自分を深く知ることが…
2022.2.5
ストレスフルな毎日、自分を支配するもののあぶり出し方
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。不安な時代こそ、知識やスキルを焦って付け足すのではなく、自分を深く知ることが…
2022.2.3
やることだらけの人に贈る「人生で大切なこと」に集中する方法
毎日やることばかりで、自分のやりたいことに時間が取れない。そう悩む人は多いだろう。そんな人が、本当にやりたいことに集中するには、今の延長でさらに頑張るだけでは難しい。生活や習慣を改善していくためには、「減らす」「増やす」を調整しな…
2022.1.31
スケジュール管理が「上手な人」と「下手な人」の決定的な違い
あれもやりたい、これもやりたいと、スケジュール表に記入するときは気分も高揚する。だが、その思いとは裏腹に、実際にすべてを行うことは容易ではない。なぜ、思うように時間を調整できないのか。次々と新しいことを始められる人は一体何が違うの…
2022.1.29
【プロコーチが伝授】判断に迷った時に使える後悔しないための「7つの質問」
私たちは様々なシーンで意思決定を求められる。仕事では合理的な判断が大切だ。だが、自分の人生に関わる判断において、必ずしも合理的に考えることが正しいわけではない。後悔しない判断のために、自分に問いかける7つの質問を紹介。
2022.1.27
後悔しない人生のために知っておきたい「最も大切な判断基準」
モノでも心でも、片づけの最大のポイントは「捨てる」こと。しかし、捨てるか残すかの判断はとても難しい。それが自分にとって本当に必要か、ふさわしいか、心地よいかは、合理的には判断できない。では、何を基準に考えればいいのだろうか。それは…
2022.1.25
【習慣化のプロが伝授】片づけメソッドに共通する片づけ「前」に必ずやるべきこと
多くの片づけメソッドに共通する一丁目一番地がある。どう片づけていいのかわからず途方に暮れているときは、まずここから始めてみよう。それは「モノの片づけ」でも、「頭や心の片づけ」でも共通する本質だ。
2022.1.22
「習慣化コンサルタントが伝授」記録するだけでは改善できない根本理由
家計簿はつけ始めるとすぐに節約効果が現れる。しかし、しばらく経つと限界を感じてしまう。生活や心の改善もまた、日々の記録だけでは限界があるのだ。では、頭や心を整えてシンプルな状態に保つにはどうすればいいのか？
2022.1.20
カオスの毎日を変える「書く魔力」。始めると体感する不思議な5つの変化
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。「書く」ことに潜む5つの魔力について紹介する。
2022.1.18
【5万人を変えた習慣化のプロが伝授】頭と心を整理する5ステップ
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。1日15分の書く習慣で、頭と心を整理する5ステップを紹介する。
2022.1.16
マイナス感情にあるサインを見逃すな。「嫌い」がわかると「好き」に気づける
自分の中にあるネガティブな感情に向き合うのはつらいものだ。しかし、ネガティブな感情には自分を深く読み解くヒントが眠っている。自分の価値観をはっきりさせ、自分らしく生きるためには、マイナス感情を読み解いていく必要がある。
2022.1.15
【ノートで自分整理】あれこれ考えない。呼吸するように書く4つのコツ
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。自分と向き合うためのつぶやき型「セルフトーク」の書き方について紹介する。
2022.1.14
【ノートで自己対話】習慣化のプロが教える自分を深く知る書き方
書くと不安がなくなる。自分自身が整理される。そう経験的に感じている人も多いだろう。だが、それはなぜか、どういう書き方が効果的なのかを知っている人は少ない。ここでは、瞑想的に書き出す「セルフトーク」の手法を紹介する。
2022.1.13
なぜネガティブなことばかり考えてしまうのか？知っておきたい「心を健全に保つ習慣」
人はつい自分の足りないことに目がいってしまうもの。だが、自己卑下ばかりしていると、どんどん落ち込み改善できなくなってしまう。プラス面に目を向けるにはどうすればいいのだろうか。
2022.1.12
1日の気持ちの「放電」「充電」を書き出すだけでストレスが緩和される
毎日忙しくやるべきことに追われ、気づけば「やりたいことができていない」と嘆く人も多いだろう。そんな時こそ、自分の感情をまず書き出してみよう。書くことは、不思議な自浄効果があるのだ。
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