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ひざ、腰が痛い、肩コリがひどい……。老若男女問わず、体の悩みを抱える人は多い。『ひざ・腰・肩の痛みがとれる！ 関トレ ビジュアル版』の著者・笹川大瑛氏は、“予約の取れない”大人気の理学療法士。笹川氏が提唱する「関トレ（＝関節を安定させる筋トレ）」が口コミで支持を集めている。笹川氏によると、関節痛は、「サボリ筋」を鍛えることで解消するという。サボリ筋とは何か、どんなトレーニングなのか、同書より一部紹介する。
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「サボリ筋」が関節痛の原因？
私たちの体の中には約500以上の筋肉があり、それらが骨や内臓を動かしています。
この500の筋肉が全部ちゃんと働いているかというと、そんなことはありません。人間と同じで、よく働く人（筋肉）と、こっそりサボる人（筋肉）が存在するのです。働き者は酷使されて疲労困憊（こんぱい）し、最終的には働けなくなります。サボる人は怠けすぎているので、働き者がいなくなっても代わりは務まりません。会社なら業績が悪化します。人間の体なら不調が起きます。そのひとつが関節痛です。
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版／朝日新聞出版
たとえばひざの関節が痛む場合、変形性膝（しつ）関節症という疾患を持っていることが多いです。これは関節の軟骨が弾力を失ってすり減り、関節が変形する疾患です。そのため「ひざが痛むのは、軟骨がすり減るからだ」と思われがちなのですが、軟骨そのものは痛みを感じないのです。
関節には日頃から、とても大きな力がかかっています。それを筋肉が受け止めて関節を守るのですが、関節を守る筋肉が弱ってサボり始めると、腱（骨に接合する筋肉の先端）や靭帯（骨と骨をつなぐ組織）に負荷がかかります。そのストレスで関節に炎症を引き起こし、痛みが生じるというわけなのです。
