シリーズ18万部突破のベストセラー『精神科医Tomyが教える １秒で幸せを呼び込む言葉』、渾身の感動作で自身初の自己啓発小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（2022年1月11日発売）の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」を音声配信。コロナ禍で不安やストレスを抱えがちないま、言葉のパワーで心のなかに小さな希望を増やしてくれる。きょうのひとことは、これ！
「手放すとはあきらめること」
Photo: Adobe Stock
ポジティブにあきらめるということ
きょうのひとことは
「手放すとはあきらめること」
気にしなくていいことやこだわってることを手放してみましょうというお話です。
すべて手放さなくてはいけないということではなく、どうしても手放せないものだけ残しておきましょうということです。
ミニマム化することによって、残ったことに素直にこだわっていくことができるようにもなります。
こだわらなくていいことにこだわりすぎて、息苦しくてつらいと感じてしまうケースが結構多いんです。
「手放す」ということは、「あきらめる」ともいえます。
この「あきらめる」といういい方だと、だいたいネガティブなイメージに捉えられてしまいますが、そうではありません。
「気持ちのうえであきらめる」ということなんです。
なにか努力をせずにあきらめましょうということではなく、執着していることを気持ちのうえであきらめる。
それが「手放す」ということにつながります。
気持ちのうえとはいえ、なかなかあきらめられないという人もいますが、ずっと「あきらめよう」と思っていると、あるときにフッとあきらめることができるんですね。
あきらめられないときというのは、そのことに気持ちが執着してしまって、離れられないときです。
そういうときは、ほかにやってみたいことや行ってみたい場所など、楽しく考えられることをたくさん用意しておくと、自分を追い詰めてモヤモヤさせてることをあきらめやすくなります。
あきらめるということは手放すということ。
いろんなことに関心を持っていれば、1つや2つあきらめたっていいやっていうふうに気づくと思います。
いわば、これのくり返しなんですね。
無意識のうちに「あきらめる」ということが悪いことだと思い込んでいることに気づいたうえで、執着していることを前向きにあきらめるようにすると、ちょっとずつ手放し方がわかってくると思います。
きょうのひとことは
「手放すとはあきらめること」
でした。
参考になったかしら？
「精神科医Tomy？」「Twitterフォロワー39万人超？」――こりゃ、怪しいな……。そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。いいえ、そんなことはないんです！ 日々患者さんと向き合い、多い日には100人以上を診察することもあるという経験豊富な精神科医なのです。これ以上患者さんが殺到して医療現場が混乱しないよう「精神科医Tomy」として活動しています！
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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