【6種目】ファーマーズキャリー｜
効果的なインナーマッスルの鍛え方
やり方
ケトルベル（もしくはダンベル）を両手にひとつずつ持って、両足を肩幅に広げて立ちます。背すじをまっすぐ伸ばし、胸を張り、肩を下げた姿勢を保ったまま、両手に持ったウエイトで姿勢のバランスが崩れないようにしながら前に歩きます。
Uターンして、バランスを保った姿勢で歩いてもとに戻ります。
時間は？ …合計45秒間歩きます 。
なぜ効果があるのか？
「これは胴体が横に曲がるのを防ぐエクササイズで、これをきちんとやるには、背すじの伸びたよい姿勢を保っていなければなりません。身体全体がうまく使えている状態を強制的にキープしてくれるのです」と、タミール氏は解説してくれました。
Text by Danielle Zickl and Hikaru Sato
Source / Bicycling
Translation / Kazuhiro Uchida
※この翻訳は抄訳です。
