「プライオプッシュアップ」とは？ 腕立て伏せをしながらジャンプして手を叩く余裕も備わる
「腕立て伏せ」の姿勢から両手を床から離す動作を加えたこの「プライオプッシュアップ」を行なえば、通常の腕立て伏せでは得ることのできない瞬発力を鍛え上げることが期待できます。
「この瞬発力（爆発力）こそが、ジムだけでなく実生活においても大きく役立つ場面もあるのです」と、「メンズヘルス」のフィットネスディレクターであるエベニザー・サミュエル（C.S.C.S.）も言っています。
「パワーを高めると同時に瞬発力、そしてスピ―ドを高める…、この3点にフォーカスしながら機能性を極限まで高めた胸部の筋群や前鋸筋（ぜんきょきん）を構築していきましょう」と言うのが、サミュエルのアドバイスです。
「プライオプッシュアップ」をマスターした上級者ともなれば、腕立て伏せをしながらジャンプして手を叩く余裕も備わってくるでしょう。
初心者から上級者まで、取り入れるべき「プライオプッシュアップ」 理由・メリット
MEN'S HEALTH US
「この『プライオプッシュアップ』は、誰にとって理想的なエクササイズとなるか？」と問われれば、トレーニー全員に向いていると言っていいでしょう。
初心者からトップレベルのアスリートまで、さまざまなレベルの人々に役立つのが「プライオプッシュアップ」をおすすめするポイントであり、さらに安全かつ効果的にパワーを高めることが期待できます。また、自身のスキルレベルに応じて難易度の調整はいかようにも可能となるはず。例えば、トレーニングベンチの高さを調整して難易度を下げるなど…、いくつも方法はあります。
ただのフリーウエイト（自重）の「腕立て伏せ」とは異なって、床から全身を浮かせるためには瞬発的なパワーが必要です。そのため、「初心者にとってはやや難易度の高い胸部の筋群のトレーニング」と言えるでしょう。
トレーニング上級者にとっては、「プライオプッシュアップ」により鍛えられる速筋繊維が、ベンチプレスなど胸筋の力を必要とするエクササイズの補助的メニューとしても役立つことでしょう。
