試した美容法は1000以上！美容マニアのMEGUMIさんが、忙しくても結果が出るものだけを厳選して紹介した『キレイはこれでつくれます』は「読んですぐに実践できる！」と多くの女性の心をつかみ、ベストセラーとなっている。
キレイになって新しい自分を手に入れると「自信」も「自己肯定感」も爆上がりすると話すMEGUMIさんの、待望の新刊は「メンタル」がテーマ。本稿では、新刊『心に効く美容』より一部を抜粋・編集して、10年間さまざまな経験をした末にたどり着いたMEGUMI流の思考法を紹介する。
撮影：東 京祐
身体を動かすことで気づく、心のモヤモヤ
日常に追われて、自分の外側の情報ばかりに意識を向けすぎていると、「身体のどこが痛いか」「今、何を食べたいか」分からなくなってしまいます。そのように、なんとなく身体がよどんだまま、心がくすんだまま放っておくと、気づけば心身が不調になってしまうことも。
私がやっているのは、日々、身体を動かしてほぐすことです。どこが痛くて、硬いのか。自分の痛い部分、硬い部分を知ると、そこにアプローチできる。毎日やっていると、身体のちょっとした不具合に気づけるようにもなります。
心と身体はつながっているので、心の痛みやモヤモヤに気づくことにもなります。自分の身体と日々向き合うことで、自分の感情や思考とも向き合えるんです。不具合を感じても、その都度対処すれば大丈夫。まず自分を把握することが何より大切です！
不安とイライラは、「背中」を動かして和らげる
「イラッときた」「なんとなくだるい」「なんか行きたくないな」ってネガティブな感情が出たときは、背中を大きく20回くらいぐるぐる回します。背骨のまわりに自律神経が通っているので、背中をほぐすことで、不安や緊張などのストレスが和らぐ感じに。
個人的に、本当に心が痛いときは、物理的に胸が痛くなる。しかもその痛みは、何かあったときの数日後、もしくは数ヵ月後にやってくることも。自分では乗り越えたつもりでも、痛みとして出てくるのに時差があったりするんですよね。
そこを理解しつつ、背中をストレッチポールでほぐしたり、心臓のまわりをマッサージすると、すごくリラックスできる。おすすめはバルセロナ在住のNORIKOさんがユーチューブで発信している、背中にフォーカスした26分ストレッチ。バルセロナのキラキラした雰囲気を感じながら、ぜひ身体を動かしてみてください。
MEGUMI『心に効く美容』講談社刊
※本稿は、『心に効く美容』（講談社刊）より一部を抜粋・編集して構成しました。
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MEGUMI（めぐみ）
女優、タレント
1981年9月25日生まれ、岡山県出身。2001年芸能界デビュー。08年結婚、翌年第1子を出産。雑誌やテレビ番組の他、多くのドラマ・映画に出演する。20年2月、映画「台風家族」「ひとよ」で「第62回ブルーリボン賞」助演女優賞を受賞。現在は代表取締役社長として、個人事務所や金沢のカフェ「たもん」の経営も行っている。美容好きが高じてデビュー時より試した美容法は1000以上。女性がより自信をもって輝くための美容情報の発信にも力を入れている。
