【運動生理学者が教える】同じウエイトで筋肉だけ増やすトレーニング法と“衝撃の結論”とは？
Esquire
筋肉を増やすには、ウエイトを重くしないといけない。それは思い込みだ！同じウエイトで筋肉を増やし続ける5つの方法を紹介する。
2024.2.18
責任世代の健康ラボ
【整体プロが指南】熟睡できない人は太りやすい？ ぐっすり眠れる「2つの習慣」
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「10年間苦しんできた慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の診断を受けた…
2024.2.18
【医者が教える】「頭がよくて、老けない人」がしている、たった1つのこと
モリー・マルーフ
現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻…
2024.2.18
【精神科医が教える】悪循環を抜け出すたった1つの方法
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが…
2024.2.18
都会のアスファルトvs.森の中“頭がさえる”のはどっち？脳波に影響する散歩の方法
ヘルスデーニュース
米ユタ大学の研究で、大学にある樹木園を散歩した人では、アスファルトだらけの医学部キャンパスを散歩した人に比べて、散歩後に、注意を構成する機…
2024.2.17
栄養満点！さつまいもと春菊のクリームチーズ白和えは白ワインに合う【簡単おつまみレシピ】
MEN’S EX ONLINE
食物繊維やビタミンCも豊富なさつまいもに、緑黄色野菜の中でも栄養価の高い春菊の組み合わせは、カラダにも優しい。
2024.2.17
【整体プロが指南】え？ これだけでいいの？ 夜中、目覚めてしまう人にオススメ「1つの熟睡習慣」
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。「10年間苦しんできた慢性痛から解放された」「脊柱管狭窄症の診断を受けた…
2024.2.17
【71歳ひとり暮らし】夜中にトイレで起きないために私がやっている1つの方法
ソネ ジュンコ
お金持ちの家に育つも、49歳で住む家をなくし、ついには預金通帳の残高がほぼ0円に。それまでとはうって変わって赤貧生活に陥り、身一つからの再…
2024.2.17
【医者が教える】「運動」せずに「運動不足を解消」し「ダイエットもできる」意外な方法とは？
モリー・マルーフ
現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻…
2024.2.17
【精神科医が教える】お金に、仕事に、恋愛に、ツイている人の2つのルール
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが…
2024.2.17
「イライラに悩まされない人」がやっている、たった1つの習慣
小川晋一郎
自分が怒ってしまうことも、他人の怒りを受けてしまうことも日々ありますよね。今回は【「イライラに悩まされない人」がやっている、たった1つの習…
2024.2.16
確定申告スタート！医療費控除で節税額を最大限にする2つのポイント
早川幸子
医療費控除では、医療費の領収書をどれだけ多く集められるかが節税のカギ。申告対象になる費用をしっかり把握するとともに、「家族の医療費」とはど…
2024.2.16
「なんとなくだるい」は”腸漏れ症候群”かも？体内に異物が侵入し続ける怖い病気
國澤純,Akari
腸は、いらないものを体外に排出するという重要な働きを持つ臓器。もしその働きに不具合が起こったらどうなるのか。多い人で50兆個存在するといわ…
2024.2.16
【精神科医が教える】人を追い詰めすぎない…コミュニケーションのさじ加減
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが…
2024.2.16
【医者が教える】「ストレスが溜まっている人」は「30秒のうがい」をすべき理由とは？
モリー・マルーフ
現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻…
2024.2.16
ぐっすり眠れない人が絶対やってはいけない「3つの習慣」とは【専門医が解説】
加藤俊徳
快適な眠りを手に入れるのは意外と簡単で、それは就寝前に「絶対にやってはいけないこと」を守るだけ。自らも睡眠障害に悩まされてきた脳内科医が安…
2024.2.15
「セカンドオピニオンを聞きたい」と言ったら、主治医は怒る？ 怒らない？
山本健人
「セカンドオピニオンが聞きたい」と言ったら、医師は嫌がる？ 嫌がらない？ 21万部を突破したベストセラーシリーズの最新刊『すばらしい医学』…
2024.2.15
【医者が教える】「仰向けで寝る」のはNG！「睡眠の質が最大限に高まる」眠り方とは？
モリー・マルーフ
現代人は「慢性的で容赦ないストレス」に押しつぶされ、頭も肉体も、そしてメンタルも疲れ切っている。私たち人間が本来持つ「エネルギー」を取り戻…
2024.2.15
【精神科医が教える】最適なタイミングで効率的に仕事をこなす方法
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが…
2024.2.15
専門医「睡眠は長さより質？大間違いだ！」寝不足のせいで発達障害・認知症に悪影響も？
加藤俊徳
睡眠の役割は脳や心身を休ませるだけでなく、脳の老廃物を排出することも含まれる。それゆえ、睡眠が足りていないと発達障害や認知症にも悪影響を及…
2024.2.14
