【精神科医が教える】とにかくメンタルが強い人の考え方・ベスト1
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.3
責任世代の健康ラボ
乳がんサバイバーの生活の質を左右する「リンパ浮腫」、予防法は？
井手ゆきえ
毎年10月は、乳がんに関する啓発活動が行われる「ピンクリボン月間」だ。日本の女性は、一生涯に9人にひとりが乳がんに罹患すると推計される。経…
2024.10.2
【医者が教える！】「決断力」と「集中力」をアップするためのとっておきの方法
加藤容崇
サウナで医学的に正しくととのう方法を書いた「医者が教えるサウナの教科書」（加藤容崇著）は、5万部突破し、全サウナー必携の本としてロングセラ…
2024.10.2
「早く・苦しまず・安く」逝く人と、「長く・苦しく・高く」逝く人の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン』にドクター・ジェイムズ・フリースが発表した画期的な研究論文「老化、自然死、病的状態の圧…
2024.10.2
精神科医が毎日実践している「寝る前のメンタルマネジメント」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.2
疲労回復！余分な塩分を排出する栄養成分を含む?! 今が旬のすごい野菜とは
食べチョク
料理が面倒、忙しくて料理をする暇がない、そもそも料理が苦手……でも、野菜はちゃんと食べたい……そんな人、必見！ 野菜の旬の時期、おいしいも…
2024.10.2
1日60gでOK！「細胞の老化」と「血圧の上昇」を予防する“今が旬のすごい食材”とは【スーパーで買える】
関口絢子
「体調管理」は人生の基礎――。仕事と私生活の土台をつくる「食材・レシピ」の情報をお届けする短期集中連載「予防メシ」。第1回のテーマは「老化…
2024.10.1
人生の目的を持っている人と持っていない人、「平均余命」の決定的な違い
マーク・ハイマン, 中里京子
国立老化研究所の初代所長であるドクター・ロバート・バトラーは、目的意識を持つことと平均余命との関係を調査した。その結果発見したのは、明確な…
2024.10.1
【精神科医が教える】なにをやってもうまくいかない…そんな悪循環を断つ「目からウロコの視点」
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.10.1
【精神科医が教える】人に優しくしてもらえる人、ツラく当たられる人の決定的な違い
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.9.30
腸をキレイに保護してくれる「善玉菌」の大好きな食べ物17選
マーク・ハイマン, 中里京子
善玉菌は、食物に含まれている食物繊維をむしゃむしゃ食べる。これらのエサは、プレバイオティクスと呼ばれる。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物…
2024.9.30
【25種目・部位別】初心者でも理想の体が手に入る「ダンベル筋トレ」効果的な姿勢がわかる動画付き
Esquire
胸部、腕、肩、背中、脚を効果的に鍛える、部位別のダンベルトレーニング25種目を理学療法士とプロトレーナー監修のもと紹介。初心者にも上級者に…
2024.9.29
【精神科医が教える】自己肯定感の高い人が大切にしていること
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.9.29
「職場でのちょっと苦手な人」とサッと精神的に距離を取る方法
精神科医いっちー
「職場での苦手な人」とサッと精神的に距離を取る方法があります。そう語るのは、これまでネット上で若者を中心に1万人以上の悩みを解決してきた精…
2024.9.29
【整体プロが指南】めちゃくちゃ若返ったダイエット成功者の共通点とは？ おすすめしたい「1つの習慣」
矢上真理恵
「自力整体」とは、整体プロの技法を自分におこなう人気メソッドです。現在1万5000人が実践中。「久しぶりにぐっすり眠れた！」「10年間苦し…
2024.9.29
年齢を逆転させる奇跡の物質「2-HOBA」が含まれている世界最強のスーパーフードとは？
マーク・ハイマン, 中里京子
132種類以上の植物性栄養素のみならず、他のどんな穀物製品よりも多くビタミンとミネラルを含んでいるこのソバは、世界最強のスーパーフードと言…
2024.9.29
定期的に運動しているのにおなかなか痩せない…でも続けるべき「健康的な」メリットとは？
ヘルスデーニュース
長い間、定期的に運動しているのに、いまだにぽっこりと出たお腹を見て苛立つことはないでしょうか。でも、定期的に運動している人としていない人で…
2024.9.28
【精神科医が教える】傷つくことを言ってくる人との正しい付き合い方
精神科医 Tomy
誰しも悩みや不安は尽きないもの。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tom…
2024.9.28
【世界最高のトレーナーが教える！】トレーニングに最大効果をもたらす「5Zoneプログラム」とは？
中村 豊
大坂なおみ、シャラポワ、ネリー・コルダらを世界トップに導いたトレーナー中村豊。彼が豊富な経験から生み出した一般の人でも身心を健全にできるメ…
2024.9.28
【極上の老い方】安価な洋服でもオシャレに引き立たせる…100均の材料で見た目抜群のアクセサリーを自作
ソネ ジュンコ
お金持ちの家に育つも、49歳で住む家をなくし、ついには預金通帳の残高がほぼ0円に。それまでとはうって変わって赤貧生活に陥り、身一つからの再…
2024.9.28
