笠井奈津子
第91回
「エクササイズが続けられない」「運動が習慣化しない」。こうしたお悩みを、本当によく聞きます。実際、忙しい毎日を送るビジネスパーソンがゼロイチで運動習慣を作るって、食習慣を変える以上に難しいものですよね。
第90回
昨年以降、夜遅くまで飲食店でお酒を飲んだり、大勢の友人たちと楽しく話をしながら食事をしたり、といったことが難しくなっています。また、緊急事態宣言を受けて、アルコールの提供をしていない飲食店も多くあります。そんな今だからこそ実践しやすい「緊急事態宣言ダイエット」をしてみませんか。
第89回
実は、「夜のドカ食い」の原因で多いのは「ランチをとる時間がない」などタイムマネジメントの問題です。今回は、食生活を整えるのに欠かせない「時間管理術」を解説します。
第88回
「健康診断で中性脂肪が高いって言われちゃったんですよー」…放っておけば、脂肪肝や糖尿病にもつながりますですが、自覚症状はありません。数値改善のために食事で気をつけるべきことを解説します。
今回のお悩みは、「食べ過ぎ」です。ストレスでドカ食いしてしまう、食事量がコントロールできない…etc.「自分の意志が弱いだけ」と思っていませんか？これらには必ず原因があります。栄養士として受けている食事相談をもとに、ケース別に「こうしたときにはどうすると良いのか」という対処法と、食べ過ぎてしまう根本的な原因を考えていきましょう。
本記事でシェアしたいのは「食・運動・睡眠の整え方」です。変化の多い日々の中でも、ブレずに自然体で自己管理をしているビジネスパーソンは、どんな視点を大切にしているのでしょうか？今回は飲食店・レストランの予約台帳／顧客台帳サービスを運営する株式会社トレタ・中村仁社長にお話を聞きました。
第85回
今回は、食生活を変えるきっかけとなりやすいダイエットをケースにあげながら、「頑張っていたけれども疲れてしまった」状態からまた一歩踏み出す方法についてお話させていただきます。
第84回
本記事でシェアしたいのは「自分の心と体の整え方」です。コロナ禍でも、まるで呼吸をするかのように自然体で自己管理をしているビジネスパーソンは、どんな視点を大切にしているのでしょうか？今回はウエディングやパーティーのプロデューサーとして第一線で活躍する黒沢祐子さんにお話を聞きました。
第83回
本記事で皆さんとシェアしたいのは、「在宅勤務で仕事のパフォーマンスを上げる家庭の食事マネジメント」です。例えば、夫婦2人で在宅勤務をしているとして、「おとなだから各自、自分で済まそうね」では、家族全体の仕事のパフォーマンスは上がりません。これは、世帯としての稼ぐ力にも影響を及ぼす問題です。
第82回
「やっぱり太っちゃいましたー！！」年明けは、そんな嘆きをよく聞きます。たった数日の休暇だったはずなのに、増えた体重は微量とは言い難いこともしばしば。さらに今年の場合、気になるのは、“在宅勤務”という壁が立ちはだかっていること。しかし、在宅勤務にもダイエットにとってプラスになることがあるのは揺るぎない事実です。
第81回
食や健康への興味関心が高まった2020年も、例年と同じように「健康への意識は人一倍高いのに不健康な人」を少なからず見ました。意識高く頑張っている健康志向の人が陥りやすい盲点を解説します。
第80回
皆さんの周りには、サプリメント好きな人はいらっしゃいますか？実は、筆者（栄養士）の夫は、「サプリ好き」です。普段、食事相談にのっている栄養士としては、サプリメントとは上手に付き合ってほしいもの。クライアントさんにとって優先順位が高いものに口を出すことはあまりありませんが、もしも「サプリメントストップ」をかけることがあるとしたら、以下の点をクリアできていないときです。
第79回
新型コロナウイルスの感染拡大により、例年通りの年末年始とはいかないかもしれないですが、会食や飲み会の予定がある人もいるでしょう。普段よりも食べる量や飲酒量が増えると、体形や健康への影響が気になります。会食が多くても体形を維持できている人は日ごろからどういうことに気を付けているのでしょうか。
第78回
同じ体重、体型でも、若くみえる人と老けて見える人とでは何が違うのでしょうか。健康体を目指して、減量や食事制限をしても、若々しさが消えてしまうことも。老け見えを防ぐ食生活について解説します。
第77回
ビールや炭水化物を控えてもお腹が出てしまう…。もう加齢のせい以外考えられない！と悲観する必要はありません。そんな原因不明のメタボ腹に悩む方におすすめの「お米」との向き合い方を解説します。
第76回
60代で生き生きと働いている方たちは40代、50代とどのような食生活を送り、現在はどのようなことに意識しているのでしょうか。人生の先輩方にお聞きした秘訣を、鍵を握る3つのキーワードごとにご紹介します。
「バランス良く食べましょう」と巷でよく言われています。しかし、食生活を改善しようとした結果、むしろバランスが悪くなっている…というケースが増えています。「今の食生活をどう改善したらバランスがよくなるのか」の目安を考えてみましょう。
外食や中食が多い食生活で陥りがちなのが、無自覚の「糖分過多」。「甘いのはよくないと思ってナッツ類を食べている…」なんていう人も、実は要注意です。健康を保ちながら、甘いものと上手に付き合っていく方法を考えていきましょう。
第73回
この5カ月を経て「見た目が変わっていない」どころか、「スッキリした」「若返った」という変化を遂げた人たちは、“体形維持”もしくは“体重を落とすため”に何をしていたのでしょうか。
第72回
ダイエットはできるだけ少ない回数で終止符を打てるのに越したことはありません。方法によっては、代謝が落ちてダイエット期間終了後により太りやすくなってしまうからです。今回は、ダイエット成功者がダイエットを繰り返さないための5つのポイントをお話したいと思います。
