2024.10.9 【医者の不老術】筋肉を作るのに最適な栄養10選 質の悪い部品からできている身体は、機能の劣った身体になる。筋肉の減少と骨の減少は、老化や加齢に伴う病気の大きな要因だ。筋肉は代謝が行われる場所であり、筋肉量の低下は代謝の低下、さらにはもっと悪いことを引き起こす。脂肪がサシのように…
2024.10.8 「老い」とは「病気」であり、それには「治療法」がある 今日の大部分の医学は老化を病気とみなしていない。だが、老化は病気であり、しかも治療可能な病気であると考えたらどうなるだろうか? アメリカの医学界はこの考えを受け入れていないが、世界保健機関(WHO)は老化を病気として公式に認めている。
2024.10.7 血液とリンパ液の機能を改善する食べ物23選 循環系とリンパ系からなる輸送システムは、組織由来の代謝廃棄物を取り除いたあと、肝臓と腎臓に浄化させるために血液とリンパ液を心臓に戻す。血管とリンパ液の流れの機能障害を引き起こし、心臓病を促進するものは何だろう?
2024.10.6 免疫力を強化して身体の炎症を抑える食べ物9選 キノコ類は免疫システムを調整するだけでなく、抗がん化合物を含んでいる。また、ビタミンC、亜鉛、セレン、ビタミンDが豊富な食品は、免疫力を強化し、炎症速度を低下させる。
2024.10.5 ミトコンドリアに適切な栄養を与える食べ物11選 ミトコンドリアに適切な栄養を与えること、つまりきれいに燃焼する燃料を使い、糖とデンプンを避け、良質な脂肪を増やし、主要栄養素の最適なレベルを保つことを学べば、代謝がチューンアップできる。そしてこれを食事時間制限食やファスティングな…
2024.10.4 乱れたホルモンバランスを整えるための食べ物16選 脳と神経伝達物質も、食生活から大きな影響を受ける。今では、脳機能に影響を及ぼす食物の力を認識する、まったく新たな精神医学分野が確立されており、スタンフォード大学には代謝精神医学科が、ハーバード大学には栄養・生活習慣精神医学科がある…
2024.10.3 身体の「解毒システム」を活性化する食べ物18選 肝臓は、食事に含まれる植物性栄養素のサポートを必要としている。肝臓の解毒経路を最も促進する食品群は、体内に存在する最も強力な抗酸化物質であるグルタチオンの生成を促進する硫黄化合物を含むアブラナ科の野菜(ブロッコリー、コラード、ケー…
2024.10.2 「早く・苦しまず・安く」逝く人と、「長く・苦しく・高く」逝く人の決定的な違い 『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン』にドクター・ジェイムズ・フリースが発表した画期的な研究論文「老化、自然死、病的状態の圧縮」では、理想的な体重を維持し、喫煙せず、定期的に運動すれば、健康で活発な状態で長生きするこ…
2024.10.1 人生の目的を持っている人と持っていない人、「平均余命」の決定的な違い 国立老化研究所の初代所長であるドクター・ロバート・バトラーは、目的意識を持つことと平均余命との関係を調査した。その結果発見したのは、明確な目的意識、つまり朝起きる理由を持っている人は、明確な目的を持っていない人より7年も長生きする…
2024.9.30 腸をキレイに保護してくれる「善玉菌」の大好きな食べ物17選 善玉菌は、食物に含まれている食物繊維をむしゃむしゃ食べる。これらのエサは、プレバイオティクスと呼ばれる。野菜、果物、ナッツ、種子、全粒穀物、豆類などの食物繊維が豊富な食品は、内なる庭を健康的に保つのに役立ってくれる。
2024.9.29 年齢を逆転させる奇跡の物質「2-HOBA」が含まれている世界最強のスーパーフードとは? 132種類以上の植物性栄養素のみならず、他のどんな穀物製品よりも多くビタミンとミネラルを含んでいるこのソバは、世界最強のスーパーフードと言えるかもしれない。
2024.9.28 運動せずとも身体能力が向上した「夢のサプリ」とは? ウロリチンAのサプリメントを4ヵ月間摂取した参加者では、まったく運動しなかったにもかかわらず、脚の筋力が12%、最大酸素摂取量(VO2max、有酸素性体力の指標)が10%増えただけでなく、歩行距離や筋力などの身体能力指標も向上していたのだ。