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伊藤明子
【小児科医が解説】「英語が得意な子」にするために、親がしてあげられる意外なこと・ベスト1
「子どもに英語を身につけてほしい」と考えたとき、英会話教室に通わせたり、英語の動画を見せたり、単語を覚えさせたりすることを思い浮かべる人は多いのではないだろうか。しかし、外国語を習得する力には、英語の勉強とは一見関係なさそうな「ある習慣」がかかわっていることが、研究からわかってきている。しかも、その習慣は記憶力や集中力など、子どものさまざまな力にも関係するという。いったい、どんな習慣なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が教える】健康によいベストな朝食は、「半熟卵」「固ゆで卵」どっち？
忙しい朝、「子どもに何を食べさせればいい？」と悩む家庭は多いのではないだろうか。成長期の子どもにとって、とくに意識したいのが、朝ごはんでのたんぱく質である。なかでも卵は、手軽に食べられる身近なたんぱく源だ。しかし、同じ卵でも「どう調理するか」によって違いがあるという。では、朝ごはんの定番にするなら「半熟卵」と「固ゆで卵」、どちらがいいのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が解説】死亡リスクが10％上がる「子ども時代からの習慣」ワースト1
子どものころから身についた生活習慣は、大人になってからの健康にも影響する。だからこそ、できるだけ早いうちに整えておきたいものだ。じつは、何気なく続けている習慣のなかには、将来の健康だけでなく「寿命」にまでかかわる可能性が指摘されているものがある。ある研究では、死亡リスクが約10％高くなるという結果も報告されている。いったい、どんな習慣なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が教える】朝一番のベスト習慣は「水を飲む」「歯磨きする」のどっち？
朝起きたら、水を飲む、顔を洗う、歯を磨く……。何気なく続けている「朝いちばんの習慣」がある家庭も多いのではないだろうか。じつは、子どもの健康を守るために、朝起きて最初にやってほしいことがある。毎朝のちょっとした習慣だが、続けることでうれしいメリットが期待できるという。いったい何をすればいいのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が教える】公園に行ったら、真っ先に「遊んだほうがいい遊具」ベスト1
子どもと公園に行ったとき、「せっかくなら、体や脳の発達につながる遊びをしてほしい」と思う親は多いのではないだろうか。じつは、公園にある身近な遊具のなかに、子どもの成長にうれしい効果が期待できるものがある。楽しみながら遊ぶだけなので、特別なトレーニングも必要ない。では、公園に行ったら積極的に遊んでほしい「遊具」とは何だろうか。『医師が教える 子どもの習慣 50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が教える】「子ども用サプリ」は、積極的に与えたほうがいい？ 悪い？ 【書籍オンライン編集部セレクション】
子どもにサプリを与えてもいいの？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』からサプリメント活用法について解説します。
【小児科医が教える】離乳食期に「青魚を食べた子、食べなかった子」。2歳になって表れた違いとは？～ある研究より～【書籍オンライン編集部セレクション】
魚不足だとどうなるの？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から魚の重要性について解説します。
【小児科医が教える】「え、まじか…」親子で料理する家庭、しない家庭。想像以上に表れる「成長の差」とは？
子どもと料理すると、どんないいことがあるの？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から解説します。
【小児科医が教える】甘いお菓子を毎日食べる子。成長後に現れる「中毒症状」とは？
やっぱり甘いおやつはNG？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』からお菓子について解説します。
学力とIQが上がる！頭のいい子が食べている「すごい食品」【小児科医が教える】
“ポジティブ脳”を作るビタミンD1とDHA・EPA。脳機能やうつとも関連があることがわかっているビタミンD1は、日本人の大半が不足している栄養素なので、意識して摂取することが大切だ。また「頭がよくなる栄養素」として知られるDHAとEPAも学力アップに必要不可欠な栄養素であるという。本稿は、伊藤明子監修、若宮寿子レシピ作成・調理『頭のいい子が食べている最強レシピ』（宝島社）の一部を抜粋・編集したものです。
「すぐキレる子」に不足しがちなカルシウムじゃない栄養素「少ない人は攻撃性が増した」【小児科医が教える】
子どもの体を作り集中力や思考力を深める働きがある「たんぱく質」。たんぱく質は動物性と植物性があるが、栄養素をバランスよく体に取り入れるためにはセットで摂るのが体に最もよい食べ方だという。また脳の成長を支える働きをする「鉄分」はたんぱく質と一緒に摂取することで鉄の吸収率が高まるのだ。本稿は、伊藤明子監修、若宮寿子レシピ作成・調理『頭のいい子が食べている最強レシピ』（宝島社）の一部を抜粋・編集したものです。
1日1杯でOK！頭のいい子が毎朝のんでいる「パーフェクト飲料」【小児科医が教える】
学力アップのためには「脳」を活性化させることが重要だが、「脳」を活性化させるためのカギを握っているのは「日々の食事」。頭と心を健やかに育むために必要な栄養素や食事ルールとは。脳と食事や栄養の関係性について小児科医がアドバイスする。本稿は、伊藤明子監修、若宮寿子レシピ作成・調理『頭のいい子が食べている最強レシピ』（宝島社）の一部を抜粋・編集したものです。
【小児科医が教える】子ども時代に「腸活した子、しなかった子」。大人になってから現れる影響とは？
やっぱり腸活って大事？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から食物繊維について解説します。
【小児科医が教える】子どもが「インフルエンザ」になったら、真っ先に食べさせたい4つの食材
この連載は、『医師が教える 子どもの食事 50の基本』の著者で、赤坂ファミリークリニックの院長であり、東京大学医学部附属病院の医師でもある伊藤明子先生によるものです。伊藤先生はテレビなど多数のメディアに出演されている信頼度の高い人気の医師です。本書の読者からは、「子を持つ親として、食事の大切さがよくわかった」「何度も読み返したい本！」といった声がたくさん届いています。不確かなネット情報ではなく、医学データと膨大な臨床経験によってわかった本当に子どもの体と脳によい食事。毎日の食卓にすぐに取り入れられるヒントが満載です。今回はインフルエンザになったときの食事について解説します。※食物アレルギーのある方は必ず医師に相談してください。
【小児科医が教える】肌が乾燥する子、しない子。「保湿する」以外の、決定的な違いとは？
乾燥肌の子、どうしたらいい？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から肌ケアについて解説します。
【小児科医が教える】朝食に足してほしい果物は「バナナ」。あともう1つは何？
果物ってやっぱり体にいいの？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から解説します。
【小児科医が教える】みそ汁を「1日1杯飲む人」と「1日2杯飲む人」。データでわかった意外な結果とは？
味噌汁って塩分が心配だけど大丈夫？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から味噌の重要性について解説します。
【小児科医が教える】子どもの風邪を「早く治す食事」「長引かせる食事」。2つの違いとは？
風邪を引いたら何を食べさせる？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から体調不良の際の食事について解説します。
【小児科医が教える】「しっとり肌の子、乾燥肌の子」。食べてる食事の違いとは？
乾燥肌対策、どうしたらいい？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』からお肌について解説します。
【小児科医が教える】「亜鉛不足の子ども」が増加中！ メンタル不調の原因に
亜鉛が不足するとどうなるの？『医師が教える 子どもの食事 50の基本』から亜鉛不足による影響について解説します。
