・フルーツ
フルーツには風邪をひいた時に失われやすいビタミンやミネラルが豊富です。そのまま食べられるので効率よく栄養素をとり入れることができます。リンゴやブドウのような皮ごと食べられるものは、皮も一緒に食べた方が栄養を逃さずとることができます。ビタミンCが豊富なミカンやグレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類やキウイ、柿が特におすすめです。
皮ごと食べられるものは食べましょう Photo：Photo AC
風邪のひき始めはとにかく栄養のある食事をして、温かくして、しっかり睡眠をとることが大切です。体の回復を考えた食事で、長引く前に風邪を追い出してしまいましょう！
