【今年こそ痩せる！】ダイエットを見切り発車すると失敗する理由

今年こそ、ダイエットに成功したい！ 成功率96.6％の話題のダイエット本、「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）のメソッドなら、3か月後にはきっと必ず別人のように痩せられるはず！ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、するすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本書の著者・野上浩一郎先生に、お正月に気を付けたいことなどを教えていただきました。

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ダイエットを始める前に必ずすべきこと

　一年の始まりに「今年こそ痩せたい！」と意気込まれた方はいらっしゃいませんか。「こうありたい」と思ったときにダイエットを始めるのが最適です。ワクワクしているときは、モチベーションが高く、行動に取り掛かりやすい状態だからです。

　しかし、ダイエットの見切り発車は危険です。ダイエットで挫折をする人の多くが、目標を決めずに走り出しています。行先も決めず、突然全力疾走をし始めたら、すぐに息切れし、迷子になってしまいます。

　まずは現状を把握しましょう。体重・体脂肪を計ることは、自分と向き合うことに他なりません。体重や体脂肪は落ちにくいけれど、見た目から変わっていく人もいるので、自分の姿を写真に撮っておくことが大切です。

　次に、理想の体型だった頃の自分の体重・体脂肪、もしくは理想的な体重・体脂肪を算出して目標値を決めます。現状把握の仕方や、目標値の算出方法などは「3か月で自然に痩せていく仕組み」に詳しく書いておりますので、参考にしてみてください。

　ダイエットを成功させる秘訣は「楽しむ」ことにあります。もし、すでに体現している人（ロールモデル）がいたら、その人の名前を書いてイメージしましょう。痩せたらこんな服を着たいというイメージを膨らませるのも、楽しみを持続させる一つです。

＊本記事は「3か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」をベースに編集・構成しております。