今年こそ、ダイエットに成功したい! 成功率96.6%の話題のダイエット本、「3か月で自然に痩せていく仕組み~意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム」(野上浩一郎著)のメソッドなら、3か月後にはきっと必ず別人のように痩せられるはず!ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、するすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本書の著者・野上浩一郎先生に、お正月に気を付けたいことなどを教えていただきました。
ダイエットを始める前に必ずすべきこと
一年の始まりに「今年こそ痩せたい!」と意気込まれた方はいらっしゃいませんか。「こうありたい」と思ったときにダイエットを始めるのが最適です。ワクワクしているときは、モチベーションが高く、行動に取り掛かりやすい状態だからです。
しかし、ダイエットの見切り発車は危険です。ダイエットで挫折をする人の多くが、目標を決めずに走り出しています。行先も決めず、突然全力疾走をし始めたら、すぐに息切れし、迷子になってしまいます。
まずは現状を把握しましょう。体重・体脂肪を計ることは、自分と向き合うことに他なりません。体重や体脂肪は落ちにくいけれど、見た目から変わっていく人もいるので、自分の姿を写真に撮っておくことが大切です。
次に、理想の体型だった頃の自分の体重・体脂肪、もしくは理想的な体重・体脂肪を算出して目標値を決めます。現状把握の仕方や、目標値の算出方法などは「3か月で自然に痩せていく仕組み」に詳しく書いておりますので、参考にしてみてください。
ダイエットを成功させる秘訣は「楽しむ」ことにあります。もし、すでに体現している人(ロールモデル)がいたら、その人の名前を書いてイメージしましょう。痩せたらこんな服を着たいというイメージを膨らませるのも、楽しみを持続させる一つです。
*本記事は「3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる!3勤1休ダイエットプログラム」をベースに編集・構成しております。
著者/野上浩一郎
治療家・ダイエットコーチ・バランス整骨院 中原院長
大学卒業後、IT系企業に就職するも「もっと人と関わる仕事をしたい」と転職。その後、修行時代を経て2015年に神奈川県で整骨院を開業。開業して「痛みと同じくらい肥満に悩む人が多い」と気づき、ダイエット指導を開始。コロナ禍では、コーチングをベースにした90日間のオンライン・ダイエットプログラムを提供し、その参加者のダイエット成功実績は96.6%を誇る。のべ3万人の施術経験と、600人のダイエット指導実績あり。
医師・西井医院院長
2000年、三重大学医学部卒業。三重中央医療センター、松阪厚生病院などを経て、三重県松阪市の医療法人である実家の西井医院を継ぐ。専門は呼吸内科だが、開業後は「地域のかかりつけ医」として検診から高血圧・高脂血症・糖尿病・痛風といった慢性疾患などまで、幅広く診察している。