【今年こそ痩せる！】お正月太りをリセットするには？

今年こそ、ダイエットに成功したい！ 成功率96.6％の話題のダイエット本、「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）のメソッドなら、3か月後にはきっと必ず別人のように痩せられるはず！ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、するすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本書の著者・野上浩一郎先生に、お正月に気を付けたいことなどを教えていただきました。

Photo: Adobe Stock

テレビを見ながらこれをするだけ！

　仕事が休みのため、リラックスモードとなることや、冷え込む寒さで外に出る機会がなく、お正月は太りやすい時期とも言えます。日々の疲れを癒すには、ゆったりと過ごす時間も必要です。しかし、運動不足になると消費カロリーが減るだけではなく、基礎代謝も落ち、痩せにくい体となってしまいます。

　筋トレで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、何もしなくてもカロリーが消費されます。大きな筋肉に効くスクワットは効果的です。

　しかも、スクワットはいつでもどこでもできますよね。寒い外に出かけなくても、テレビを観ながら、歯を磨きながらなど、ふだんの生活にできる範囲で取り入れることができます。同じようにテレビを見てすごしていても、ねそべってみているのと、たまにスクワットをしながら見ているのとでは、大きな違いにつながります。

　もうひとつ気を付けたいのは、体の冷え。体が冷えるとむくみの原因になります。体を温めるためには、シャワーだけで済まさず、湯船につかるのがおすすめです。外出時は手袋やマフラーを着用し、ブランケットを活用していきましょう。いつもの飲み物を、白湯に変えてみるものよいでしょう。

　＊本記事は「3か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」をベースに編集・構成しております。