【4】「フローズン V シット」のやり方 & 効果
![1日10分で腹筋を美しく割る「キツい筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は?](https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/6/a/650/img_6ab0bacaeab0c9359478f5aac1a7a626132561.jpg)
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正しい筋トレ方法(Frozen V Sit)
…仰向けに横になり、両腕と両脚をまっすぐに伸ばします。その姿勢で両手、両足を床から持ち上げましょう。上体と両脚を同時に持ち上げたら一定の時間、そのままの姿勢を保ちます。
効果
…腹直筋の上部と下部を同時に鍛えるのが、フローズン V シットです。このトレーニングだけで、腹筋を包括的に強化することができるのです。
正しい筋トレ方法(Frozen V Sit)
…仰向けに横になり、両腕と両脚をまっすぐに伸ばします。その姿勢で両手、両足を床から持ち上げましょう。上体と両脚を同時に持ち上げたら一定の時間、そのままの姿勢を保ちます。
効果
…腹直筋の上部と下部を同時に鍛えるのが、フローズン V シットです。このトレーニングだけで、腹筋を包括的に強化することができるのです。