【4】「フローズン V シット」のやり方 & 効果

1日10分で腹筋を美しく割る「キツい筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？Men's Health US
1日10分で腹筋を美しく割る「キツい筋トレ」5選、効果的な姿勢と回数は？Men's Health US

正しい筋トレ方法（Frozen V Sit）

…仰向けに横になり、両腕と両脚をまっすぐに伸ばします。その姿勢で両手、両足を床から持ち上げましょう。上体と両脚を同時に持ち上げたら一定の時間、そのままの姿勢を保ちます。

効果

…腹直筋の上部と下部を同時に鍛えるのが、フローズン V シットです。このトレーニングだけで、腹筋を包括的に強化することができるのです。