3カ月で約11.5kgの減量に成功・筋肉は約5kg増加｜ビフォーアフター写真
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《トレーニングメニューは？》
週3回、1回1時間のセッションで、パーソナルトレーナーと一緒にトレーニングも行っていました。全身を使った「レジスタンス・トレーニング＝抵抗（レジスタンス）をかける動作を繰り返し行う運動」のサーキットを行い、上達するにつれてセット間の休息時間を測定して有酸素運動を強化しました。
私のトレーナーは、最高の結果を出すために望ましい効果的なフォームとテクニック、それから最後の1レップまでやり遂げることの大切さを強調して私に教えてくれました。
脚部のトレーニングは本当に大変でした！今まで脚を鍛えたことがなかったので、「ハックスクワット」や「ペンデュラムスクワット」などのエクサイズは、特にきつかったです。ですが、脚部のトレーニングこそ、効果的に代謝や脂肪燃焼を促進することもわかりました。
12週間（3カ月）の取り組みで、約11.5kgの減量に成功しました。体脂肪は約16.5％減少し、筋肉は約5kg増加したのです。
友人や家族はこの結果、特にその達成の早さに驚いていました。それに目に見える変化だけでなく、体力・活力の自信も格段に上がったことで最高の気分になりました。また、コレステロールと血圧の数値も、かなり改善されました。個人的には、10歳若くなったような気がしています（笑）。
