【参考文献】
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2. Chaput J-P, Dutil C, Sampasa-Kanyinga H. Sleeping hours: what is the ideal number and how does age impact this? Nat Sci Sleep. 2018;10.
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4. National Heart Lung and Blood Institute. Sleep deprivation and deficiency-why is sleep important? . [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency#:~:text=Sleep%20deficiency%20increases%20the%20risk,level%20of%20leptin%20goes%20down.
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8. Hublin C, Partinen M, Koskenvuo M, Kaprio J. Sleep and mortality: a population-based 22-year follow-up study. Sleep. 2007;30(10):1245-53.
9. 国立研究開発法人国立がん研究センター. 睡眠時間と死亡リスクとの関連について. [cited 2021 Dec 17]. Available from: https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/8490.html.
10. Doyle CY, Ruiz JM, Taylor DJ, Smyth JW, Flores M, Dietch JR, et al. Associations between objective sleep and ambulatory blood pressure in a community sample. Psychosom Med. 2019;81(6):545-56.
11. Gangwisch JE. A review of evidence for the link between sleep duration and hypertension. Am J Hypertens. 2014;27(10):1235-42.
12. Svensson T, Inoue M, Saito E, Sawada N, Iso H, Mizoue T, et al. The association between habitual sleep duration and mortality according to sex and age: the JPHC study. J Epidemiol. 2021;31(2):109-18.
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【本書のご紹介】
■「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」
長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！
健康に関する悩みのほとんどが、
①自分が行っている健康法そのものに対する迷いと、
②健康法は知っているがどうしたら実践できるのかわからない
という悩みです。それもそのはず。世の中にはありとあらゆる健康情報があふれています。
食事、運動、睡眠、ストレス予防、お酒やタバコとのつきあい方など、世の中に「健康になる」と言われるものはたくさんあります。健康になるには、その中から「真」の健康法を見極める技術が必要です。ただ、正しいとされる健康法を知っているだけでは健康にはなれません。もっとも大切なこと、それは、正しい健康法を実行し、続ける技術です。どうしたら健康に悪い習慣をやめ、よい習慣を身につけることができるのか、科学的な根拠（エビデンス）に基づいて解説したのがこの本です。
今まで、健康のために何かをやめたい・始めたいと思ってもできなかった人、健康のために何からどのように始めたら良いのかわからない人、家族や友人などの身近な人が良い健康習慣を身につけるための後押しをしたい人など、健康で元気に日々を過ごしたい、すべての人に送る一冊です。
