朝の過ごし方は、その日の運気を大きく左右します。知らず知らずのうちに運気を下げてしまう「悪習慣」を続けていないか確認してみましょう。話題の書籍『奇跡が起きる 毎朝1分日記』より、本文の一部を抜粋・再編集して、運気を下げる朝の習慣ワースト3をご紹介します。
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運気が下がるワースト1：ネガティブなニュースに集中する
朝起きてすぐ、スマートフォンでニュースをチェックする方も多いでしょう。しかし、ネガティブなニュースに目を向けることは、その日の気分を悪化させる大きな要因です。ニュースは情報収集に役立つ一方で、不安やストレスを増幅させることもあります。
朝の時間は、自分自身をポジティブな状態に保つために使うべきです。代わりに、感謝の気持ちやポジティブな出来事を書き出すことで、気分を高める習慣を取り入れてみてください。
運気が下がるワースト2：慌ただしく時間を過ごす
朝からギリギリのスケジュールで行動すると、ストレスが溜まりやすくなります。準備不足や時間管理の失敗は、焦りやイライラを引き起こし、運気を下げる原因となります。
朝に余裕を持つことが、1日の成功を左右します。朝のルーティンを見直し、余裕を持って行動することで、心に安定感が生まれます。
運気が下がるワースト3：ネガティブな自己対話
「どうせうまくいかない」「また失敗するかも」といったネガティブな自己対話を無意識に行っていると、運気を自ら遠ざけてしまいます。言葉には大きな力があり、自己肯定感を下げる発言は自分自身に悪影響を与えます。
代わりに、「今日は新しいことに挑戦できる」「自分には価値がある」といったポジティブな言葉を意識的に使うよう心がけましょう。
良い習慣に置き換えて運気アップ！
これらの悪習慣を避け、ポジティブな朝の習慣を取り入れることで、運気は確実に上がります。
おすすめの方法は、毎朝たった1分でできる方法です。この連載で、お伝えしてきましたが、内容はシンプルで、以下の2つを書くだけです。
①前日のグッド（良かったこと、感謝したこと、気づいたこと）
②今日のチャレンジ（挑戦したいこと、変えたいこと）
1日のスタートを気持ちよく迎えるために、ぜひ試してみてください。
「毎朝１分日記」１分朝活グループ主宰
シナジープラス（株）代表取締役、コーチングスクール「ホリシニクスアカデミー」学長、「フルーエント中国語学院」学長
日記を始めたきっかけは、中学2年生の時の初恋。それ以来、38年間日記を続けている。コーチ・カウンセラーとして5000人以上の受講生と関わる中で、誰でも三日坊主にならず続けられ、人生を変えるオリジナル日記術「毎朝1分日記」を完成。 現在主宰する「毎朝1分日記」1分朝活グループでは、日々多くの参加者が、人間関係・キャリア・健康・収入面などで大きな成果を上げている。本書では、1分朝活グループ・コーチングスクール参加者の生の言葉・体験談を数多く掲載している。 早稲田大学商学部を卒業後、ベネッセコーポレーションを経て、（株）ジャパンビジネスラボ代表取締役としてキャリアデザインスクール「我究館」と英語コーチングスクール「PRESENCE」を運営。その後、コロンビア大学教育大学院で「Bilingual／Bicultural Education（バイリンガル／多文化教育）」を、シンガポールのINSEADビジネススクールで「Executive Master in Change（組織変革）」の修士号を取得。現在は、日本・中国・シンガポールで教育会社を経営し、個人や法人向けにコーチングや語学サービスを提供している。 著書に、『毎朝1分で人生は変わる』『毎朝1分でリッチになる』（共にサンマーク出版）、『絶対内定シリーズ』（共著。2003年版から2004年版まで。ダイヤモンド社）などがある。
「毎朝1分日記」1分朝活グループ
「『やってみたいけれど１人では続かないかも』と思う方のために、毎朝５時55分から1分間朝活メソッド を、オンライン無料で提供しています。瞑想で心を整え、日記で思考をクリアにし、未来への第一歩を踏み出す。忙しい毎日でも無理なく参加できる仕組みです。最高の１日がスタートできると思います。ご一緒いたしましょう」
（『奇跡が起きる 毎朝1分日記』著者 三宅裕之）。
https://sub.holi-aca.com/p/morning-gp?ftid=DXTwfr3UM6ej
【本書のご紹介】
書くことはたった二つだけ。
それだけで奇跡のように人生が激変する
「三日坊主の代表格」ともいわれる日記をなかなか続けるのは難しい…そんな人たちに救いの手を差し伸べてくれるメソッドが詰まっているのが、本書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』です。
まず、日記を書くのに使う時間は、書名にもある通り、わずか1分。あわせて、日記に書くのは
・前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
・今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
のたった2つだけ。
このプロセスだけで、視点が変わり、悩みが自然と解消されていくのだと、著者の三宅裕之氏は話します。「毎朝1分日記」のやり方は簡単。毎朝1分間日記を書くだけで、奇跡のように人生が激変します。
信じられないかもしれませんが、これは多くの方々が体験し、著者が目の当たりにしてきた紛れもない事実です。
さらに6つの「プラス1分日記」（【1】目標を達成するプラス1分日記【2】現状を変えるプラス1分日記【3】自分を変えるプラス1分日記【4】未来を変えるプラス1分日記【5】過去を変えるプラス1分日記【6】人間関係を変えるプラス1分日記）を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができます。
