グーグル、アップルも導入している「最強の習慣」とは？

いま注目のマインドフルネスも源流は「ヨガ」

ヨガが目指すところは体の健康だけではない。心の健康にもいい。ヨガを習いに行くと、一連のポーズをとった後に5分から10分ほどの瞑想（正確にはシャバーサナ）の時間がある。体の力を完全に抜き、思考を空っぽにするのだ。

近年、瞑想やマインドフルネスが注目されているが、ヨガもポーズの印象が強いものの瞑想の要素が大きい。「さまざまなポーズや呼吸は、すべて深い瞑想をするために行なう」と説明するヨガの専門家もいるくらいだ。

ヨガを難しそうなものだと思わせているひとつの要因が、難しい専門用語だろう。アーサナ、プラーナ、ニヤマなど、ヨガの本を開くとさまざまな用語が書いてある。

ヨガの源流は『ヨーガ・スートラ』という経典なのだが、ハッキリ言ってこの経典を読んでも素人にはチンプンカンプンだろう。ヨガの思想は奥が深く、そのすべてを理解することはなかなか難しい。

しかし、だからといってヨガをやらないのは、あまりにもったいない。

私はもっとカジュアルにヨガが広まればいいと思っている。難しいことを考えずに、楽しんでみることが大切だ。呼吸を意識しながら、自分が気持ち良いようにポーズをとってみる。ストレスや情報で頭が混乱したら、軽く瞑想をやってみる。

少しずつ実践することで、ヨガの楽しさに触れ、気軽にあなたの人生に取り入れていってほしい。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』に込めた思い
—竹下雄真からのメッセージ

はじめまして。竹下雄真ともうします。私は東京の広尾でヨガスタジオを経営しています。このスタジオには、外資系のビジネスマン、経営者、元総理経験者、プロのアスリートなど、それこそ「一流」と呼ばれる男性たちにお越しいただいています。

これまで「ヨガ」というと「女性のもの」「美容のため」「体がやわらかい人のもの」というのが相場でした。しかし、ヨガは4000年以上も昔から人類が続けてきた、心と体を整えるための「最強のエクササイズ」なのです。

にもかかわらず、日本ではなぜかほとんど女性しかやっていない。本当はとても効果のある、エクササイズにも関わらず、男性は敬遠して実践していないのが実情です。

私はそんな現状を打破したいと考えました。もっと男性、特に働く男性にヨガを実践していただき、心と体を整えてほしいと考えたのです。

先行きが不透明な時代です。職場のストレスは日に日に増しています。ＩＴが発達して、座ってパソコンやスマホの画面とにらめっこする毎日を過ごしている人も増えています。そして、その多くが体調不良、もしくはメンタルの不調を訴えています。

ヨガはそういった人びとにとても効果的です。ぜひこれを機会にヨガを始めてみてください。本書では何から始めていいかわからない人のために「朝1分でできるこれだけヨガ」も紹介しています。

『外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣』――書店さんなどでお見かけの際は、ぜひお手に取ってみてください。

【竹下雄真氏初の著書】

『外資系エリートが
すでに始めているヨガの習慣』

「姿勢+呼吸+瞑想」で体と脳に革命を！
驚くほど最高の人生がやってくる!！

「女性がやるものでしょ？」
「体がカタいからムリ！」という人に贈る
「いちばんわかりやすいヨガ入門」誕生。

始めた人から絶好調！
【各分野から推薦の声】

☆高城剛氏
「情報社会の『概念の海』に溺れるな！
マッスルボディとナチュラル思考の交差点。
21世紀のヨガは、そこに立つ。」

☆メンタリストDaiGo氏
「ヨガが脳のポテンシャルを目覚めさせることが
最新の心理学でも証明されました。
スキマ時間でできるヨガも紹介されていて
初心者にオススメの1冊です！」

【もくじ】
はじめになぜヨガがビジネスマンの「最強の武器」なのか？
LESSON1 あなたは「ヨガ」を誤解している
LESSON2 15分でざっくり理解する「ヨガ」の基本
LESSON3 人生を180度変える最強エクササイズ
LESSON4 ヨガがビジネスパーソンに有効なこれだけの理由
LESSON5 姿勢を正して深呼吸するだけで幸せになれる
LESSON6 毎朝5分のヨガで1日が劇的に輝き始める
おわりに生き方をシンプルにして、日常を輝かせよ