【世界最高のトレーナーが教える】上半身すべてを鍛えられる万能エキササイズ「プッシュアップ・ローテーション」とは？

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【写真1】手首は肩関節の真下。頭の天辺から足首までピンと伸ばした真っ直ぐのラインを意識する

【写真2】真っ直ぐな態勢を保ったまま肘を曲げゆっくりと身体を下ろしていく

【写真3】最初の構えのポジションに戻る

【写真4】右手から左手は一直線に、さらに頭から足首までも一直線に保つ。このとき腰が落ちないように注意する

【写真5】最初のポジションに戻る

【写真6】左右の手を入れ替えて身体を回転させる