膝が痛くても足腰が弱くても、一生ぐんぐん歩けるようになる！筋トレよりもずっと効果的な「たった30秒の体操」 2024年11月5日 5:45 この記事を読む 鈴木亮司氏 撮影＝今井一詞 【「膝腰同側」の体操】 なるべく頭は動かさず、骨盤より下だけを左右に動かす 撮影＝今井一詞 【「膝腰同側」の体操】 なるべく頭は動かさず、骨盤より下だけを左右に動かす 撮影＝今井一詞 【NG例】 体全体が傾いてしまうのはNG 撮影＝今井一詞 【正しい歩き方】 骨盤と足をつないで動かす、みぞおちから足を動かすようなイメージで歩こう 撮影＝今井一詞 この記事を読む 関連記事 夜中、目覚めてしまう人はやってみて。慢性的な疲れが取れる「朝まで熟睡」ストレッチ・ベスト1 鈴木亮司,笹井恵里子 【腰痛・肩こり・目の疲れ】が一瞬でほぐれる“すごい”呼吸法…「ある部位」を動かすと首・肩・腰が連動する 鈴木亮司,笹井恵里子 絶望的に硬い体が「たった1分、顔をさするだけ」で柔らかくなる納得の理由 鈴木亮司,笹井恵里子 下半身がみるみる引き締まる！初心者にもできる「自宅筋トレ」9選 Esquire 特集 あなたにおすすめ
