3分でわかる！アラン『幸福論』

すぐに「機嫌がいい法」をつかってみよう

　また、アランが強調するのは、不機嫌さの原因が、精神的なものよりも、それが身体の変調によるものが多いということです。アランは、肉体を支配し鍛えることによって、心を統御することの大切さを説いています。その意味では、昨今の筋トレブームなどは的を射ているのかもしれません。

　「誰かがいら立ったり不機嫌であったりするのは、往々にして、その人があまりにも長い間立ちどおしていたことから生じる」のであり、そのときには「その人に椅子を差し出してあげよ」とアランは言います。

　他のプロポには、「いやな人間に会ったなら、まず笑顔を見せてあげることが必要」と記されています。優しさ、親切、快活さや、お辞儀したり微笑したりすることが大切。また、「自分自身と喧嘩をしない」ようにしましょう。私たちは自分の決断や行動についてあれこれ考えますが、それは自分と争っていることになります。独り相撲のようなものですから、これも確かに無駄な労力です。

　さらに、アランは「上機嫌」を生活の義務の第一位にもってきます。これは、いわゆるポジティブ・シンキングの元祖のようなものです。何かが起こったら、その悪い面に焦点を当てるのではなく、良い面に焦点を当てるのです。

　「微笑すること、親切な言葉、善い感謝の言葉をいうこと、冷淡な馬鹿者に対しても親切にすること」などを実行すれば、上機嫌の波は自分の周囲に広がります。だれでも雨が降っていると不機嫌になります。「雨か、嫌だなぁ」と考えるのではなく、あえて「なんていい湿り具合だ」と言ってみることで気分を変えます。

　現在の自己啓発ではアファーメーション（自己宣言）が強調されます。人は必ず声に出す出さないにかかわらずセルフ・トーク（自分自身への語りかけ）をしています。ですから、つねに自分の言葉に意識をむけて、ポジティブな言葉を使っているかどうかを確認するのです。「幸福になる努力」をする生活をこころがけましょう。