ダイエットの敵？
「停滞期」を
うまくかわすコツ

厳しい食事制限やつらい運動を続ければ、もちろん痩せます。しかし、そういったダイエットはなかなか続かないし、やめた途端にリバウンドするのは皆さんよくご存じだと思います。成功率96.6％のオンライン・ダイエットプログラムを主宰する野上浩一郎氏の「3勤1休ダイエット」のモットーは「3日坊主を繰り返せば、必ず痩せる」。ダイエットにつきものの「我慢」も「意志力」も不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて、2度とリバウンドしない体が手に入ります。なぜなら、このメソッドには、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。会食三昧なのに、このメソッドで5.6キロも痩せた精神科医の樺沢紫苑先生が、「ストレスフリー（我慢不要）＋アウトプット（レコーディング）で痩せられる、脳科学的にも正しいメソッドです」と推薦する話題の書、「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）から、そのコツや実践方法を紹介していきます。

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停滞期に厳しい食事制限をしてはいけない

　ダイエットを続けていると、それまで順調に減っていた体重が、減ったり増えたりを繰り返して現状維持してしまうことがあります。本書のチェック項目で振り返っても原因が見当たらない場合、それは、「停滞期」に入ったということです。

　停滞期は体にとって自然な現象のひとつです。というのは、ダイエット開始から1か月の間に体重が5％程度減ると、ホメオスタシスという機能が働くから。

　ホメオスタシスというのは、体を一定の状態に維持しようとする仕組みのこと。急激に体重が減ると、体を飢餓状態から守るため省エネモードに切り替わり、体重が減らなくなってしまうのです。

　体が体重の減った状態に慣れてくればホメオスタシスの機能はオフになるので、それまで通り、ペースを守って取り組みましょう。

　停滞期は、ダイエットが順調に進んでいる証なので、自信を持ってくださいね。