1. ダンベル1つで行う「プッシュプレス」やり方
MEN'S HEALTH UK
《目標レップ数は？》
…左右それぞれ5レップずつ
《やり方》
1. ダンベルを持った手のひらを内側に向け、ダンベルを肩の上に乗せます。息を吸いながら、体幹に力を入れましょう。
2. 膝（ひざ）をゆっくり沈めていきます（画像左）。
3. 脚部を使ってダンベルを頭上に押し上げます（画像右）。
コントロールしながらダンベルを肩まで下げ、繰り返します。（自分が苦手だと思う）弱いほうの腕で最初に5レップ行った後に、反対側の腕に切り替えて5レップ繰り返します。
