2. ダンベル（またはケトルベル）1つで行う「シングルアームロウ（ダンベルロウ）」やり方
MEN'S HEALTH UK
《目標レップ数は？》
…左右それぞれ10レップずつ
《やり方》
1. ダンベルまたはケトルベルを左腕に持ち、足を前後に配置したスタッガードスタンスをとり、腕が伸びきるまで腰をヒンジさせます（画像左）。
2. このとき反対側の腕に力を入れて、全身に緊張を与えます。
3. 胴体は動かないように固定させ、過度な動きを避けながらダンベルを腰に向けて持ち上げます（画像右）。
少しの間静止して、腕がまっすぐになるまでコントロールしながらダンベルを下げます。10回繰り返したら、次に右腕で行います。
