ストレスがあるときは交感神経が優位になります。そうなると口は乾きますし、食欲がなくなることが多いのです。
しかし、先ほど挙げたような食べ物は、食欲がゼロでも食べることができます。これを摂取することで、脳へのエネルギー不足は防ぐことができます。
『社会という「戦場」では意識低い系が生き残る』ぱやぱやくん（著）定価1,760円（朝日新聞出版）
また、日常的に食欲がない人は「瓶詰めのおかず」をよく選んでみてください。
陸上自衛官も「戦闘糧食（レーション）」をずっと食べていると飽きがきます。
なので、実は「ふりかけ」や「食べるラー油」などの変化をつけています。
このように「食べたくない」となったときには、食べないのではなく、「とりあえず、今食べられそうなもの」を選ぶようにしましょう。
それによって、あなたは栄養不足という負のループを抜け出せるかもしれません。
（ぱやぱやくん）
ぱやぱやくん／防衛大学校卒の元陸上自衛官。退職後は会社員を経て、現在はエッセイストとして活躍中。名前の由来は、自衛隊時代に教官からよく言われた「お前らはいつもぱやぱやして！」という叱咤激励に由来する。著書に『飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る』（育鵬社）、『陸上自衛隊ますらお日記』『今日も小原台で叫んでいます 残されたジャングル、防衛大学校』（以上、KADOKAWA）など。
※AERA dot.より転載
